21.10월(후반반) 매일 산행 & 일반 산행 거리 합산 모음.
매일 산행 코스도.
0 코스(골프장 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 성불사 - 골프장 코스 - 연못 - 0 코스 쉼터 - 광암 능선 갈림 -
연주 봉암 문 - 산성 위 전망대 - 수어장대.
1 코스(성불사길) = 마천역 - 만남의 장소 - 성불사 - 능선 위산 불초 소 - 연주봉 암문 - 산성 위 전망대 - 수어장대.
2 코스(산할아버지 길) = 마찬역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 산할아버지 길 - 헬기장 - 2 코스 계단 많은 길 -
산성 전망대 - 서문 -수어장대.
3 코스(옛길, 서낭당길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 직통 서문길 - 서낭당 - 서문 - 수어장대.
4 코스(유일천 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 좌측 능선으로 - 서문 - 수어장대.
유일천 좌측 능선으로 - 서장대 암문 - 수어장대.
5 코스(일장천 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 일장천 - 일장천 능선 - 5 코스 갈림 -
5 코스 중간쉼터 - 서장대 암문 - 수어장대.
6 코스(남한천길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 일장천 - 남한천 - 일자산 능선 갈림 - 서장대 암문 -
수어장대.
7 코스 (일자산 <초병 길>) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 3 코스 갈림 - 일자산 - 일자산 능선 갈림 -
서장대 암문 - 수어장대.
산행코스 구간 거리 및 토털 거리는 ,
전 핸드폰과 현재 핸드폰 사이에 오차가 심해 / 20.3.31일부터 현재 핸드폰 gps 거리로 기록하며 ,
* 4. 1 일 - 4 말 매일 산행 평균 거리 산출(마천역-수어장대).
0 코스 = 5.27 km. 1 코스 = 4.43 km. 2 코스 = 3.7 km. 3 코스 = 3.7 km.
4 코스 = <서문>3.55 km <서암문>3.4 km. 5 코스 = 3.55 km. 6 코스 = 3.81 km.
7 코스 = <초소 길>4.67 km <전망대 왕복>
* 산성 일주 종주 거리는 약 7.4 - 7. 6 km이며 , 새로운 핸드폰 gps 도상거리 = 7.6 km.
@ 도립공원 발행지도 구간 거리.
서문 - 1 km - 북문 - 1.3 km - 동장대 - 1.6 km - 동문 - 1.6 km - 남문 - 1.6 km - 서문 =계 7.1 km.
@핸드폰 gps도상 구간 거리.
서문 - 1.11 km - 북문 - 1.46 km - 동장대 - 1.46 km - 동문 - 1.87 km - 남문 - 1.7 km - 서문 =계 7.6 km.
매일 산행 및 남한산성 일주 종주도.
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산행 번호 = 5,045(10월 18일 <월>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.81 km (도상거리 6.57km) (평균 거리 3.26km) (최고 4.82km) (고도 499m. 37m)
(오르내림 593m - 602m)
산행시간 = 05.46분 00"- 08.47분 24" = 3.01분 24"(기타 시간 1.00분 31" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 약간. 3~4 도. 초미세먼지 좋음. 습도 64%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,119회 15% 수거.
폰 사진 = 14장 중 11장.
gps 통계 & 트랙. 어제부터 날씨가 추워졌다. 지금 2도.
마천역 2번 출구. 첫추위다.
산불초소. 클린산행. 3+5코스 산행.
3코스 서낭당.
서문.
서문 소나무 쉼터. 운동하는 장소 , 06.44분. 빨리 올라왔다.
빠른 속도로 27분 만에 각종목 운동을 마친다. 횟수는 다하되 동작이 빨라진 것이다.
수어장대.
서암문을 빠져나와 5코스로 하행한다. 운동 시작 100일이 지났다. 운동의 효과가 산행 운동에 효과가 입증되는 것 같다.
온몸으로 느끼고 있다. 무리하지 않는 선에서 더 열심히 해보자.
과유불급. 엄동엔 잠시 중단하며 대체 운동으로 전환하자.
일장천. 의외로 빠른 진행이다. 아침 시간에 여유가 생긴다.
물 받고 근력운동과 허리운동도 겸하며 마친다.
산불초소.
클린산행. 15 % 수거.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리. 내일 화요 <한백팀> 산행 참석 예정이다.
2021.10월 매일 산행 10회째(클린 1회) 거리= 7.0.73km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 65.53km 계 136.26 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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9월 말 현재 총산행일 = 5,032회(클린 1,109회) + 10월 진행 중 13회 = 합계 5,045(클린 1,119회)
총 산행거리 = 9월 말 42,132.45 km + 10월 진행 중 136.26km = 합계 42,268.71 km.
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산행 번호 = 5,047회(10월 21일 <목>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 2 + 5 코스(푸른 산장 출발)
산행거리 = gps 총 거리 5.61 km (도상거리 5.35km) (평균 거리 3.2km) (최고 5.22km) (고도 497m. 49m)
(오르내림 593m - 653m)
* gps 작동하지 않아 9.30일 자 푸른 산장 출발-마천역 2번 출구 마무리 기록을 참조.
산행시간 = 05.28분 18"- 08.41분 22" = 3.13분 00"(기타 시간 1.05분 00" 포함)
날 씨 = 맑고. 5 도. 초미세먼지 좋음. 습도 77%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,120회 75% 수거.
폰 사진 = 17장 중 00장.
05시 알람 소리에 일어나 시간을 보니 06시. 깜짝 놀라 일어난다. 마침 아내가 배낭을 메고 나온다.
나 늦어서 함께 타고 가자. 이어서 나도 배낭을 짊어지고 아내와 함께 차를 탄다.
실은 내가 시간을 잘 못 본 것이다. 05시가 맞는다.. 이렇게 아내와 합류하게 된 것이다.
푸른 산장. 항상 아내가 차를 세우는 장소다. 이후 아내는 아내의 코스로 가고 나는 내 코스를 잡는다.
클린산행. 2+5 코스 산행.
음 17야 달빛. 새벽안개에 반사되어 더욱 밝게 빛난다.
2코스 산할아버지 길. 1,222계단이 있는 길이다.
잠시 후 아내와 헤어지는데 , 산불초소에서 먼저 간 아내를 도중에 만나 함께 온 것이다.
서문 500 m 지점. 계단이 시작되는지 점이다.
산성 전망대. 잠실벌 조망. 롯데타워가 보이지 않는다.
서문을 지나 ,
서문 소나무 쉼터. 운동하는 장소. 첫차를 타고 올 때보다 35분 정도 빨리 왔다.
충분한 시간에 40분간 열심히 운동을 한다. 유연성과 순발력을 키우는 운동이다.
서문 소나무 쉼터를 떠나며 ,
수어장대.
서암문을 나가 5코스로 하행한다. 정해진 산행코스다.
일장천. 물 3병 받고 25분간 정해진 운동을 마친다.
일장천. 운동을 마치며 ,
산불초소.
산불초소. 클린산행 70% 수거.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.10월 매일 산행 11회째(클린 11회) 거리= 76.34km+일반 산행 4회째(클린 0회) 거리= 90.56km 계 166.9 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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9월 말 현재 총산행일 = 5,032회(클린 1,109회) + 10월 진행 중 15회 = 합계 5,047회(클린 1,120회)
총 산행거리 = 9월 말 42,132.45 km + 10월 진행 중 166.9km = 합계 42,299.35 km.
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산행 번호 = 5,048회(10월 22일 <금>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.78 km (도상거리 6.58km) (평균 거리 2.94km) (최고 5.33km) (고도 501m. 43m)
(오르내림 559m - 552m)
산행시간 = 05.46분 29"- 08.59분 13" = 3.12분 44"(기타 시간 58분 35" 포함)
날 씨 = 맑음. 5 도. 초미세먼지 보통. 습도 79%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,121회 20% 수거.
폰 사진 = 9장 중 9장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 2번 출구.
산불초소. 달이 밝아 렌턴 없이도 좋다. 클린산행. 3+5코스 산행.
요즈음 주로 2,3코스 상행을 한다. 0 ,1코스 상행을 하면 아침 시간에 쫓겨 운동시간을 줄여야 하기 때문에 어쩔 수 없다.
이 문제 해결방법을 찾는 중이다.
3코스 서낭당.
서문으로 입성.
서문 소나무 쉼터. 운동장소. 06.49분에 도착 ~07.19분에 마친다. 30분에 빠른 속도로 전종목을 모두 마친다.
초미세먼지 보통으로 조망은 별로지만 기분은 상쾌하다.
2026년 2차 산행 목표를 완주하자면 , 현재 하고 있는 운동 종목으로 효과가 있는 것 같다.
더 관찰을 하며 세심히 분석하는 중이다. 나에게 아주 절실한 문제이다.
수어장대.
서암문을 나가 5코스로 하행한다.
일장천. 06.50분~08.17분 = 27분간 물 3병 받고 상체운동 정해진 운동을 한다.
산불초소.
클린산행 20% 수거.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리. 09.06분 차를 타면 집에 09.30분에 도착한다. 식사시간에 맞는다.
이상적인 산행시간이다.
2021.10월 매일 산행 12회째(클린 12회) 거리= 83.12km+일반 산행 4회째(클린 0회) 거리= 90.56km 계 173.68 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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9월 말 현재 총산행일 = 5,032회(클린 1,109회) + 10월 진행 중 16회 = 합계 5,048회(클린 1,121회)
총 산행거리 = 9월 말 42,132.45 km + 10월 진행 중 173.68km = 합계 42,306,13 km.
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산행 번호 = 5,050회(10월 25일 <월>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6,96 km (도상거리 6.74km) (평균 거리 2.94km) (최고 5.69km) (고도 496m. 49m)
(오르내림 603m - 603m)
산행시간 = 05.46분 19"- 09.01분 41" = 3.15분 22"(기타 시간 57분 37" 포함)
날 씨 = 맑음. 6 도. 초미세먼지 보통. 습도 83%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,122회 80% 수거.
폰 사진 = 13장 중 13장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 2번 출구.
산불초소. 클린산행. 3+5 코스 산행.
3코스 서낭당.
서문으로 입성.
서문 소나무 쉼터. 운동장소.
25개 전종목 / 15회~100회씩 / 약 35분 소요. 빠른 속도로 31분에 마감.
수어장대로 가는 길. 롯데타워 조망.
수어장대.
서암문으로 퇴성. 5코스로 하행.
일장천. 물 3병 받고 근력운동. 30 kg /20회 x 5세트. 22분 소요. 정해진 운동량이다.
산불초소.
산불초소. 클린산행 80 % 수거. 휴일 다음날은 쓰레기가 많은 편이다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.10월 매일 산행 13회째(클린 13회) 거리= 90.08km+일반 산행 5회째(클린 0회) 거리= 104.25km 계 194.33 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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9월 말 현재 총산행일 = 5,032회(클린 1,109회) + 10월 진행 중 18회 = 합계 5,050회(클린 1,122회)
총 산행거리 = 9월 말 42,132.45 km + 10월 진행 중 194.33km = 합계 42,326.78 km.
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산행 번호 = 5,051회(10월 26일 <목>1차)
누구와 = 가족 산행.
산행지 = 매일 산행 아내의 길 <푸른 선장-산불초소-암봉 쉼터 전망대-무명천 산불초소=푸른 산장 코스
산행거리 = gps 총 거리 3.02 km (도상거리 2.85km) (평균 거리 2km) (최고 5.15km) (고도 422m. 111m)
(오르내림 389m - 394m)
산행시간 = 05.58분 03"- 07.50분 21" = 1.52분 18"(기타 시간 26분 50" 포함)
날 씨 = 맑음. 8 도. 초미세먼지 보통. 습도 83%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 9장 중 7장.
gps 통계 & 트랙.
푸른 산장에서 산행 시작.
오늘 한백팀 사패산, 도봉산 종주산행이 10시부터 있다. 매일 산행 후 2차로 회룡역에서 참여한다.
아내와 함께하는 매일 산행 코스는 아내가 주로 다니는 코스다.
산할아버지 길지나 암봉 전망대 쉼터봉에서 무명천으로 하행, 용암천-산불초소-푸른 산장에서 마무리하는 산행이다.
산할아버지 길 지나 늘선으로 올라가는 길. 일자산 조망.
암봉 전망대 쉼터봉. 아내 산행 지중 제일 높은 봉우리다.
무명천에서 물 3병 받고 하한 한다.
물이 쫄쫄 나와 3병 받는데 10분이 소요된다.
산불초소. 잠시 후 아내의 전 화밸이 울리고 곧 산할아버지 흉상을 지난다고 한다.
아내와 아들.
푸른 산장에서 산행 마무리.
2021.10월 매일 산행 14회째(클린 13회) 거리= 93.1m+일반 산행 5회째(클린 0회) 거리= 104.25km 계 197.35 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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9월 말 현재 총산행일 = 5,032회(클린 1,109회) + 10월 진행 중 19회 = 합계 5,051회(클린 1,122회)
총 산행거리 = 9월 말 42,132.45 km + 10월 진행 중 197.35km = 합계 42,329.8 km.
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산행 번호 = 5,053회(10월 28일 <목>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 <옛길>+ 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.76 km (도상거리 6.57km) (평균 거리 3.21km) (최고 4.68km) (고도 492m. 45m)
(오르내림 545m - 551m)
산행시간 = 05.45분 57"- 09.02분 33" = 3.16분 36"(기타 시간 1.13. 분 41" 포함)
날 씨 = 맑음. 7 도. 초미세먼지 좋음. 습도 73%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,123회 25% 수거.
폰 사진 = 13장 중 12장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 2번 출구 ,
산불초소. 클린산헹. 3+5코스 산행. 3코스 옛길로 상행한다. 옛길로 가본 것은 1년이 넘었을 것 같다.
옛날을 생각하며 걷는 옛길 요즈음 3코스길보다 더 힘든 것 같다. 하지만 월 1회 정도는 다녀보기로 한다.
3코스 옛길은 서낭당에서 만난다.
서낭당.
서문으로 입성.
서문 소나무 쉼터. 06.46분 도착. 3코스와 옛길 소요시간은 비슷한데 에너지는 더 소비하며 올라왔다.
온몸 풀기 운동하는 장소. 금년 7월부터 시작한 온몸 풀 기운동 쇠퇴기 8년 차 큰 도움이 되는 것을 느낀다.
더 열심히 계속하는 계기가 된다.
운동시간이 41분 소요. 주변 쓰레기줏으며 5분이 소요 실 운동시간은 36분이다. 25 종목 운동 충분한 시간이다.
롯데타워 , 북한산 , 도봉산 한 장 사진에 담아본다.
수어장대.
일장천. 물 4병 받고 상체운동 22분 정해진 시간이다.
산불초소.
클린산행 25 % 수거.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.10월 매일 산행 15회째(클린 14회) 거리= 99.86km+일반 산행 6회째(클린 0회) 거리= 118.75km 계 218.61km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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9월 말 현재 총산행일 = 5,032회(클린 1,109회) + 10월 진행 중 21회 = 합계 5,053회(클린 1,123회)
총 산행거리 = 9월 말 42,132.45 km + 10월 진행 중 218.61km = 합계 42,351.06 km.
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산행 번호 = 5,054회(10월 29일 <금>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 2 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.92 km (도상거리 6.68km) (평균 거리 2.88km) (최고 4.9km) (고도 495m. 46m)
(오르내림 623m - 622m)
산행시간 = 05.46분 30"- 08.57분 06" = 3.10분 36"(기타 시간 51분 19" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 30%. 7 도. 초미세먼지 좋음. 습도 55%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,124회 5% 수거(봉지 재활용).
폰 사진 = 24장 중 20장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 2번 출구.
10월도 막바지 2일 남았다. 오늘 22회째 산행. 20회를 초과하여 쉴까도 생각했지만 ,
그럴 순 없다. 천국의 문을 두드린다. 산행은 설렘이고 즐겁고 행복한 일정이기 때문이다.
산불초소. 클린산행. 2코스 산할아버지 길로 올라간다.
1,222 계단길.
늦가을 단풍이 황금색이다.
산성 전망대에서 잠실벌 조망. 일자산 뒤로 청계산이 조망되고 멀리 관악산도 보인다.
좌에서 우측으로 , 멀리 북한산 조망.
좌에서 우측으로 , 도봉산 수락 불암산 용마산도 조망된다.
서문으로 진입한다.
서문 소나무 쉼터. 운동장소. 06.51분 도착 시간의 여유가 있다.
30분이면 몸풀기 전종목 운동이 가능하다.
수어 장대
로 올라가는 길 롯데타워 조망. 멀리 북한산과 도봉산이 보인다.
어정. 왕이 마시는 샘물터 , 지금은 폐쇄된 상태다.
수어장대. 매일 산행 시 꼭 방문한다.
서암문. 5 코스로 하행한다.
5코스 하행은 급한 내리막이다.
보기보다 더 급하다.
일장천. 물 3병 받고 상체운동장소. 시간은 20~25분 예정되여있다.
산불초소.
산불초소. 클린산행 5% 수거. 양이 별로 없어 비닐봉지 재활용한다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.10월 매일 산행 16회째(클린 15회) 거리= 106.78km+일반 산행 6회째(클린 0회) 거리= 118.75km 계 225.53km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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9월 말 현재 총산행일 = 5,032회(클린 1,109회) + 10월 진행 중 22회 = 합계 5,054회(클린 1,124회)
총 산행거리 = 9월 말 42,132.45 km + 10월 진행 중 225.53km = 합계 42,357.98 km.
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산행 번호 = 5,055회(10월 30일 <토>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.92 km (도상거리 6.67km) (평균 거리 3.18km) (최고 4.57km) (고도 500m. 38m)
(오르내림 674m - 671m)
산행시간 = 05.46분 03"- 08.56분 25" = 3.10분 22"(기타 시간 1.04분 27" 포함)
날 씨 = 흐리고 구름 70%. 10 도. 초미세먼지 좋음. 습도 72%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,125회 5% 수거.
폰 사진 = 29장 중 00장.
gps 통계 트랙 .
마천역 2번 출구.
산불초소. 클린산행. 3+5코스 산행 .
서낭당.
서문.
서문 소나무 쉼터. 06.43분 운동장소에 도착. 빨리 올라왔다. 여유 있는 운동시간이다.
서문 소나무 쉼터. 25개 운동 종목을 모두 마치니 31분이 소요된다. 이 운동은 나의 산행활동에 좋은 효과를 준다.
결과는 기록으로 나타나는데 예상하지 못했던 부작용이 있을지에 대해서는 좀 더 두고 보아야겠다.
과유불급 무리하지 않도록 주의하고 있다. 맹추위가 올 때까지는 지속하고 , 할 수 없을 때는 실내에서 하기로 한다.
수어장대로 가는 길. 롯데타워 조망처.
수어장대로 가는 길.
만추.
금년엔 단풍이 곱지 않다고 한다.
남한산성엔 다양한 단풍이 점점 깊어지며 가을을 재촉한다.
수어장대.
서암문으로 나간다. 5코스로 하행.
5코스 내려가는 길. 서암문에서 일장천까지 급한 경사길이다.
일장천 내려가는 길.
일장천. 물 3병 받고 역기 근력운동 30 kg 20회 5세트 , 그리고 허리운동 28분 소요된다.
근력운동. 힘든 날도 있고 수월한 날도 있어 그날의 컨디션 따라 차이가 난다. 아직 원인을 찾아내지 못했다.
산불초소.
산불초소. 클린산행 5 % 수거. 봉지는 재활용품이다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.10월 매일 산행 17회째(클린 16회) 거리= 113.7km+일반 산행 6회째(클린 0회) 거리= 118.75km 계 232.45 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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9월 말 현재 총산행일 = 5,032회(클린 1,109회) + 10월 진행 중 23회 = 합계 5,055회(클린 1,125회)
총 산행거리 = 9월 말 42,132.45 km + 10월 진행 중 232.45km = 합계 42,364.49 km.
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