21.11월(전반) 매일 산행 & 일반 산행 거리 합산 모음.
매일 산행 코스도.
0 코스(골프장 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 성불사 - 골프장 코스 - 연못 - 0 코스 쉼터 - 광암 능선 갈림 -
연주 봉암 문 - 산성 위 전망대 - 수어장대.
1 코스(성불사길) = 마천역 - 만남의 장소 - 성불사 - 능선 위산 불초 소 - 연주봉 암문 - 산성 위 전망대 - 수어장대.
2 코스(산할아버지 길) = 마찬역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 산할아버지 길 - 헬기장 - 2 코스 계단 많은 길 -
산성 전망대 - 서문 -수어장대.
3 코스(옛길, 서낭당길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 직통 서문길 - 서낭당 - 서문 - 수어장대.
4 코스(유일천 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 좌측 능선으로 - 서문 - 수어장대.
유일천 좌측 능선으로 - 서장대 암문 - 수어장대.
5 코스(일장천 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 일장천 - 일장천 능선 - 5 코스 갈림 -
5 코스 중간쉼터 - 서장대 암문 - 수어장대.
6 코스(남한천길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 일장천 - 남한천 - 일자산 능선 갈림 - 서장대 암문 -
수어장대.
7 코스 (일자산 <초병 길>) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 3 코스 갈림 - 일자산 - 일자산 능선 갈림 -
서장대 암문 - 수어장대.
산행코스 구간 거리 및 토털 거리는 ,
전 핸드폰과 현재 핸드폰 사이에 오차가 심해 / 20.3.31일부터 현재 핸드폰 gps 거리로 기록하며 ,
* 4. 1 일 - 4 말 매일 산행 평균 거리 산출(마천역-수어장대).
0 코스 = 5.27 km. 1 코스 = 4.43 km. 2 코스 = 3.7 km. 3 코스 = 3.7 km.
4 코스 = <서문>3.55 km <서암문>3.4 km. 5 코스 = 3.55 km. 6 코스 = 3.81 km.
7 코스 = <초소 길>4.67 km <전망대 왕복>
* 산성 일주 종주 거리는 약 7.4 - 7. 6 km이며 , 새로운 핸드폰 gps 도상거리 = 7.6 km.
@ 도립공원 발행지도 구간 거리.
서문 - 1 km - 북문 - 1.3 km - 동장대 - 1.6 km - 동문 - 1.6 km - 남문 - 1.6 km - 서문 =계 7.1 km.
@핸드폰 gps도상 구간 거리.
서문 - 1.11 km - 북문 - 1.46 km - 동장대 - 1.46 km - 동문 - 1.87 km - 남문 - 1.7 km - 서문 =계 7.6 km.
매일 산행 및 남한산성 일주 종주도.
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산행 번호 = 5,056(11월 1일 <월>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.93 km (도상거리 6.72km) (평균 거리 3.13km) (최고 5.76km) (고도 494m. 45m)
(오르내림 587m - 604m)
산행시간 = 05.45분 11"- 08.52분 11" = 3.07분 00"(기타 시간 58분 19" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 각 50%. 10도. 초미세먼지 보통. 습도 94%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,125회 5% 수거.
폰 사진 = 21장 중 21장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구. 11월 첫 번째 산행이다..
뜨거운 햇빛이 지난시절. 오늘부터 1번 출구로 상행 2번 출구로 하행한다.
산불초소. 클린산행. 3+5코스 산행.
3코스 서낭당.
서문으로 입성.
서문. 만추의 계절. 유난히 낙엽이 많이 쌓였다.
서문 소나무 쉼터. 몸풀기 운동장소. 06.45분 도착. 마천역 1번 출구에서 1시간. 이 시간에 만족한다.
1) 목 운동 9 종목. 각 15~30회.
2) 팔운동 1 종목. 50회.
3) 허리운동 6 종목. 각 15~30회.
4) 하체 발 운동(팔, 허리) 2 종목 15회 + 4 종목 15~30회 + 1 종목 30회. + 스쾃 100회.
5) 여장에 다리 올려 허리(단 전고) 꺾기 각 30회.
6) 뜀뛰기 = 좌우 두 번씩 100회.
계 27 종목 = 속성 23분~30분. 오늘은 시간의 여유가 있어 34분에 마친다. 최고의 성취감이 든다.
오늘은 습도가 많아 온장기가 뻥 뚫린 기분이다.
수어장대. 남한산성에 오면 꼭 들리는 포인트.
서암문으로 퇴성 하여 5코스로 하행한다. 5코스로 상행할 때는 0코스 하행 남광천에서 물을 받아간다.
5 코스 하행길.
늦가을 기분이다. 급한경삿길 낙엽이 쌓였을 때 조심해야 한다.
보기보다 급 한경 사도.
가을을 노래하며 가을산을 내려간다.
일장천. 물 3병 받고 상체운동 30 kg 올리기 20회 5세트 100회 20분 소요. 보통은 25분 정도 소요된다.
마천역 08시 56분 또는 09시 16분 차를 타면 09.20분~30분 집에 도착한다. 이때 09.30분이 지나면 오전 시간 분주하다.
산불초소. 원위치한다.
3+5 코스를 선호하는 것은 매일 산행시간에 , 산행과 운동을 모두 마칠 수 있기 때문이다.
요즈음 산행은 내 삶의 일부분이다. 즐겁고 신나고 행복한 순간들이다. 긴장되는 아내의 잔소리는 메아리 소리다.
산불초소. 클린산행 5 % 수거.
남한산성 금년은 깨끗한 편이다. 클린산행 추운 겨울이 오기 전에 빨리 마감하게 될 것 같다. 좋은 징조다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 1회째(클린 1회) 거리= 6.93km+일반 산행 0회째(클린 0회) 거리= 00.0km 계 6.93 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 1회 = 합계 5,056회(클린 1,126회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 6.93km = 합계 42,371.42 km.
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산행 번호 = 5,058(11월 4일 <목>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.93 km (도상거리 6.72km) (평균 거리 3.45km) (최고 5.76km) (고도 494m. 45m)
(오르내림 587m - 608m)
산행시간 = 05.46분 16"- 08.49분 07" = 3.03분 06"(기타 시간 54분 00" 포함)
* gps 일부가 작동되지 않아 같은 코스 거리 적용.
날 씨 = 맑고 구름 약간. 9 도. 초미세먼지 보통. 습도 85%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,127회 5% 수거.
폰 사진 = 18장 중 00장.
gps 통계 & 트랙. 일부가 등록되지 않아 같은 코스 거리 적용하였음.
마천역 1번 출구.
산불초소.
클린산행 <정해진 규격 봉지를 사용하지 않음/요즈음 쓰레기가 별로 없어서> 앞으로 2~3일 보아서 쓰레기가 없으면 일시 중단하기로 한다. 일단 중단되면 내년 봄에나 다시 시작한다.
3코스 서낭당. 빠른 보행으로 올라왔다.
서문으로 입성.
서문.
서문 소나무 쉼터. 정해진 운동장소. 07시 18분 전에 도착.
시간의 여유가 있어 정해진 종목에 횟수를 늘리고 속도를 빠르게 한다.
34분 충분한 시간이다. 마천역에서 08.56분 차 탈 수 있다.
수어장대.
서암문으로 나가 5코스로 하행한다.
낙엽이 우수수 깊게 쌓여있는 비탈길. 매우 미끄럽다.
조심스럽게 하행한다.
일장천. 물 3병 받고 상체운동 역기 30 kg x 20호 x 5세트. 매일 정해진 운동량이다.
산불초소.
산불초소 . 클린산행 5 % 수거.
남한산성 탐방로에 쓰레기 줍는 사람이 많이 늘어서 산행로가 깨끗해졌다.
남한산성에서 클린산행을 잠시 주단 하여도 될 것 같다. 며칠 더 지켜보자.
푸른 산장. 가을이 산밑 푸른 산장에 까지 내려와 있다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 2회째(클린 2회) 거리= 13.86km+일반 산행 1회째(클린 0회) 거리= 15.23km 계 29.09 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,125회) + 11월 진행 중 3회 = 합계 5,058회(클린 1,127회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 10월 진행 중 29.09km = 합계 42,393.58 km.
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산행 번호 = 5,059(11월 5일 <금>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.82 km (도상거리 6.58km) (평균 거리 3.27km) (최고 4.82km) (고도 498m. 48m)
(오르내림 600m - 610m)
산행시간 = 05.46분 07"- 08.35분 51" = 2.49분 44"(기타 시간 48분 54" 포함)
날 씨 = 맑음. 8 도. 초미세먼지 나쁨. 습도 90%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 17 장 중 00장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산불초소. 클린산행 준비를 해 가지만 실행은 하지 않는다. 쓰레기가 없기 때문이다.
산불초소에서 앞서가는 두 팀을 본다. 이후 두 팀을 따라 속도를 낸다.
서낭당. 한 팀을 지나고 ,
서문. 오늘도 빠르게 올라왔다.
서문 소나무 쉼터. 마천역에서 55분에 올라왔다. 운동시간에 여유가 많다.
전 종목 횟수를 늘려가며 마무리한다. 30분 소요된다.
수어장대.
수어장대.
서암문으로 나가 5코스로 하행한다.
어제보다도 낙엽이 더 많이 쌓였다.
경사가 급해 더 미끄럽다.
일장천 내려가는 계단길.
일장천. 두 여성분이 낙엽을 쓴다. 물 3병 받고 상체운동 정해진 횟수를 마친다.
그 사이 넓은 마당을 모두 쓸어간다. 두 여자분 수고 많았습니다. 나도 도와줘야 하지만 아침 산행시간엔 여유가 없다.
그냥 떠나려는데 발걸음이 떨어지지를 않아 배낭을 내리고 거들려 하지만 한사코 만류를 하여 도와줄 수 없어서 아쉽다.
산불초소. 결국 클린산행을 하지 못한다. 쓰레기가 별로 없었기 때문이다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 3회째(클린 2회) 거리= 20.68km+일반 산행 1회째(클린 0회) 거리= 15.23km 계 35.91 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 4회 = 합계 5,059회(클린 1,127회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 35.91km = 합계 42,400.4 km.
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과천에 있는 옛골 토종 집.
금호동 어린 시절 친구들 모임이 있었다. 코로나로 근 2년여를 만나지 못해 아쉬웠는데 오늘 만난 것이다.
전부가 아니고 일부 회원들만 우선 만난 것이다.
나 포함 5인 맥주 3병 소주 3병. 오리구이 삼겹살 마지막엔 잔치국수로 입가심을 한다.
모두 80대 후반 술먹는것을 보면 모두 건강하다.
현재 회원은 11명 . 총 회원 15명 중 40여 년 전에 세상을 달리하고 그 후로는 현재까지 모두 씽씽하다.
한잔 후 커피타임. 좌측 강호인 , 배정문 , 이광춘 , 신현성 , 나는 화면 밖에 있다.
오후 2시 33분. 국민의 힘당 대통령 후도 결선 날 발표하는 순간.
대통령 후보 결과가 나오고 각자의 소회가 오간다.
넓은 공간 깊은 가을날 자연 속에서 한담을 한다.
오래간만에 만나서 반갑고 , 술 한잔 먹어서 기쁘고 , 국힘 대통령 후보가 확정되어 안심이 된다. 참 좋은 날이다.
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산행 번호 = 5,060(11월 6일 <토>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.94 km (도상거리 6.71km) (평균 거리 2.89km) (최고 6.37km) (고도 497m. 48m)
(오르내림 613m - 615m)
산행시간 = 05.45분 56"- 09.09분 38" = 3.23분 42"(기타 1.04분 38" 포함)
날 씨 = 맑고. 9 도. 초미세먼지 보통. 습도 81%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,128회 5% 수거.
폰 사진 = 17장 중 16장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산불초소. 클린산행은 분명치 않다. 쓰레기가 있으면 하고 없으면 안 한다. 3+5코스 산행.
3코스 서낭당.
서문. 아침해가 보인다. 산불초소에서 서문까지 31분에 올라온다. 요즈음 체력으로는 빨리 온 것이다.
서문 소나무 쉼터. 몸풀기 운동하는 장소. 07.19분 전에 도착. 마천역에서 56분에 올라왔다.
이쯤 되면 몸풀기 운동시간에 여유가 생긴다.
33분간에 전종목 운동을 마친다.
수어장대로 가는 길. 롯데타워 조망장소. 타워가 희미하게 보인다.
수어장대로 올라가는 길. 벤치에 낙엽이 수북이 쌓였다. 누가 그랬을까? 나뭇가지와 지나가던 솔바람이다.
수어장대.
수어장대에 쓰레기가 있어 줍다 보니 클린산행이 된다.
서암문으로 나가 5코스로 하행한다.
급 한경 사도에 많은 낙엽이 쌓여 미끄럽다.
토요일 시간도 있어 낙엽을 쓸며 내려간다. 갈퀴가 있으면 좋겠지만 양발과 스틱을 이용하여 아래로 밀어내며 하산한다. 열심히 하지만 3분의 1도 못한다. 내일 일요일 산에 온다면 약 1시간 시간을 내서 산비탈 낙엽을 쓸어내리자.
여러 갈래 길중 쓸어내린 길에 사람들이 많이 다니겠다. 내일 산에 온다면 말이다.
일장천. 에제 낙엽 쓸어내는 여성들 돕지 못해 아쉬워 , 오늘은 작정을 하고 내려왔다.
낙엽 쓸어내는 작업을 한다. 내가 시작하자 여러 명이 참여한다. 여렀이하니 금방 끝이 난다.
홀가분한 마음으로 상체운동을 한다 . 물 3병 받고 떠난다.
산불초소. 공공근로하시는 분이 비질을 한다. 수고하십니다. 감사합니다.
말 한마디가 큰 힘과 격려가 된다는 것을 안다. 비질에 힘이 실리고 내 발걸음도 가볍다.
산출 초소. 클린산행 5%. 쓰레기가 너무 적다 보니 클린산행을 중단할까도 생각한다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 4회째(클린 3회) 거리= 27.62km+일반 산행 1회째(클린 0회) 거리= 15.23km 계 42.85 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 5회 = 합계 5,060회(클린 1,128회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 42.85km = 합계 42,407.34 km.
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산행 번호 = 5,061(11월 7일 <일>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 0 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 8.75 km (도상거리 8.49km) (평균 거리 2.49km) (최고 4.79km) (고도 494m. 46m)
(오르내림 736m - 752m)
산행시간 = 07.48분 03"- 12.41분 30" = 4.53분 27"(기타 시간 1.57분 32" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 약간. 10 도. 초미세먼지 보통. 습도 71%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,129회 50% 수거.
폰 사진 = 29장 중 27장.
gps 통계 & 트랙 .
마천역 1번 출구.
오늘 11월 첫 번째 일요일이다.
좀 늦게 가도 되겠다는 생각으로 05시 알람 소리에 깨어나 다시 잠이 든다.
일요일은 쉬는 날이고 나하고 생각하니 마음에 여유가 생긴다.
늦잠을 잘 수도 있고 산에 다녀와 빨래도 하고 점심 먹고 사무실에 가도 되고 밀린 일이 없으면 안 가도 된다.
성불사 입구. 클린산행. 0+5코스 산행.
아침시간에 쫓기지 않는 일요일 매일 산행 중 제일 긴 코스를 잡고 5코스 하행 급한 길 산행로에 쌓여있는 낙엽을 쓸어낼 준비도 했다.
싸리를 베어 싸리비를 만들 낫도 준비했지만 도중에 생나무를 자를 수 없어 죽은 나뭇가지를 사용하기로 한다.
0코스 <골프장 코스> 초입에 있는 사철나무(이름은 모르지만 겨울에도 프르름을 간직하고 초봄까지 간다 )를 본다.
일광천 약수터. 수질도 많고 물맛도 좋은 편이다. 0코스로 하산 중에는 이약수를 받아간다.
0코스 골프장 늪지. 물이 쫄아들었다. 가을 가뭄인가? 저 늪속에 메기나 미꾸라지가 있을 것이라 생각한다.
이 늪지는 날짐승들이(오리 , 왜가리, 까마귀 등) 식당으로 생각하고 물고기를 뒤져 잡아먹는다.
사람들은 그런 줄 알면서도 민물고기들을 사다가 습지에 풀곤 한다.
대형 소나무 쉼터.
가족산행 시 이용하기도 하지만 혼자서는 눈으로만 본다. 남한산성 종주나 매일 산행 시 쉼터를 이용하지 않는다.
짧은 거리 기기도 하지만 습관에 가깝다. 남한산성은 내 안마당같이 생각하기 때문이다.
금암 능선 삼거리.
남한산성에서 금암산을 지나 이성산성과 상일동으로 이어지는 능선 중 제일 높은 금암산(321) 이름을 딴 능선이다.
이 능선 이름은 내가 붙인 것이다.
금암 능선 0코스 원적사 갈림길.
금암 능선 0코스 성불사 갈림길. 1코스 <성불사 코스>와 0코스가 만나는 지점.
나의 매일 산행코스 번호는 ,
마천에서 정상을 바라보고 좌측에서 우측으로 0~7번(주코스)까지 코스가 부여되며 주번호에서 우회길은 주번호 ~(다시)로 갈리며 주 번호당 1~4 코스가 있어 , 전 코스는 약 17개 코스로 나누어져 있다. 지 코스는 더 늘어날 수도 있다.
금암 능선 산불초소 밑 조망대.
사진 좌측 철탑이 지나는 곳에 금암산 ~ 향교 고개를 넘어 고가도로를 지나면 이성산성 다시 상일동까지 이어진다.
연주봉 옹성을 지나면 연주봉 옹성 암문. 성안으로 진입한다.
산성 위 전망대에서 , 잠길 벙 롯데타워. 오늘 초미세먼지 보통으로 전망이 좋지 않다.
마천동 천마산 , 다음 능선 강동 일자산 능선 , 용마 아차산 망우산 능선 , 멀리 북한산 도봉산 주능선.
서문루 위.
서문 소나무(449 m) 쉼터 ,. 몸풀기 운동장소. 30여 분간 운동하는 장소.
마천역에서 0 코그를 이용하면 1.27분 소요. 거리 4.68 km.
마천역에서 1코스를 이용하면 1.15분 소요. 거리 3.53 km.
마천역에서 2코스를 이용하면 1.05분 소요. 거리 2.94 km.
마천역에서 3코스를 이용하면 0.55분 소요. 거리 2.90 km.
* 이 수치는 매번 gps 약간의 차이가 있다.
요즈음 매일 산행 시 3+5코스를 이용하는 이유가 된다.
거리는 짧지만 아침식사시간에 좇기는 나로서는 3코스길을 선호하고, 5코스 하행은 일장천 물 받는 것과 상체운동을 할 수 있는 역기가 있기 때문이다. 아마도 당분간은 3+5코스를 이용하게 되며 , 현재의 여건이 변경되기 전엔 그렇다.
머리 <두타> 목 = 9 종목 (종목당 20~50회)
팔 = 1 종목 (50회)
허리 = 6 종목 (20~50회)
다리 = 2 종목 / 발차기(각 20회) 스퀘트(100회)
팔 , 허리 , 다리 , = 5 종목 (20회~40회)
위자 등받이 위에 다리를 펼치고 상체를 허리 앞으로 꺾기 50회
* 다리를 뒤로 꺾고 머리 위로 넘겨 50회 반복은 위험하여 중단.
여장에 한쪽 다리를 올리고 허리를 굽혀 상체를 다리에 접속시키기 , 양편 각 50회.
제자리 뛰기 = 양발 2번씩 100회 뛰기.
총 27 종목 = 신속히 진행하면 약 30~35분 소요. 오늘은 33분 소요된다.
수어장대.
수어장대.
서암문으로 나가 5 코스로 하행한다.
5코스 하행 중. 산행로 낙엽 쓸기.
올라갈 때는 그런대로 괜찮은데 내려갈 때는 경사가 급해 바닥을 보지 않으면 미끄러지기 좋다. 쌓인 낙엽 속 산행로 바닥을 가늠하기 어렵기 때문이다. 며칠 전부터 쌓인 낙엽을 쓸어내려야겠다고 생각하였지만 실행할 수 없었다.
오늘은 작정하고 비질할 생각이었으나. 3분의 1도 못했다.
5코스 중간쉼터. 일요일이라 탐방객들이 많다.
생싸리를 베지 못하고 죽은 나뭇가지로 하다가 양 스틱으로 대체한다.
낙엽 쓸기는 상행길이 아닌 하행길 위주로 한다. 1.01분 쓸기를 하며 힘도 들고 하여 중단한다.
예정시간을 너무 초과하여서이다. 오후의 일정도 남아있기 때문이다.
일장천. 물 3병 받고 상체운동을 한다. 물을 받으며 막간을 이용 30kg 20회를 마치고 물 1병 받고 하는 식이다.
16 분 만에 물 받고 5세트 100회를 마친다. 다행히 운동하는 사람들이 없어 빨리 할 수 있었다.
12시가 가깝다. 배고 고프다. 배낭에 비상용 빵 1개가 있어 먹으면 되겠지만 빨리 집에 가서 마누라 집밥을 먹고 싶다.
발걸음이 빨라진다.
산불초소.
클린산행 50% 수거. 클린 한 보람은 있었다.
마천역에 도착 탑승장에 가서 보니 다음 열차 10분 후. 너무 시장하여 비상용 빵으로 우선 배고픔을 해결한다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
집에 도착 늦은 식사를 하고 소주 한잔을 곁들인다. 카 ~ 맛 좋다. 식사 후 바로 오후 일정이 시작된다.
고단해도 행복한 순간들이다. 내 인생을 수놓는 비단길이다. 하나님 고맙습니다. 든든한 가족이 있어 행복합니다.
2021.11월 매일 산행 5회째(클린 4회) 거리= 36.37km+일반 산행 1회째(클린 0회) 거리= 15.23km 계 51.6km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 6회 = 합계 5,061회(클린 1,129회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 51.6km = 합계 42,416.09 km.
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산행 번호 = 5,063(11월 10일 <수>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 6 코스
산행거리 = gps 총 거리 7.57 km (도상거리 7.38km) (평균 거리 2.96km) (최고 4.54km) (고도 500m. 40m)
(오르내림 594m - 583m)
산행시간 = 07.45분 45"- 09.15분 23" = 3.29분 38"(기타 시간 1.00분 4" 포함)
날 씨 = 흐리고 눈. 2 도. 초미세먼지 좋음. 습도 59%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 21장 중 18장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산불초소. 클린산행 안 함. 3코스로 상행.
3코스 서낭당.
서문.
서문 소나무 쉼터. 운동장소 도착. 마천역에서 1.02분 소요. 약 10분 늦은 시간이다.
스틱도 한 짝이고 진눈깨비가 오고 있다. 37분간 전종목 운동을 마친다. 현재 영하의 날씨다. 손이 몹시 시리다.
아직도 눈이 쌓이고 있다.
이 순간 아침해가 반짝 비췬다. 잠시 후 사라지곤 30분 후에 일장천에서 함박눈이 온다.
금년 첫 서설이다 ,.
수어장대.
매일 아침 같은 시간대에 산성에 올라오는 4인의 여성 팀이다. 서문에서 운동을 마친 나와 나와 함께 산행 중이다.
5코스로 하행할 예정이었으나 이들과 함께 6코스로 하행한다. 6코스는 5코스에 비해 경사도가 덜 한편이다.
길이 미끄러워 하행길을 서둘지 안 키로 한다.
7코스 갈림길 지나 남한 천으로 가는 길이다.
남한천.
남한천 통과하며 여성팀과 헤어진다.
일장천. 물 3병 받고 역기 운동을 포기하고 (등받이가 낙엽과 물로 번벅이였다 ) 일장천 여성들과 낙엽 쓸기에 동참한다.
시간이 지연된다. 어쩔 수 없는 일이다.
기타 시간 1시간이 소요된다.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 6회째(클린 4회) 거리= 43.94km+일반 산행 2회째(클린 0회) 거리= 30.42km 계 74.36km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 8회 = 합계 5,063회(클린 1,129회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 74.36km = 합계 42,438.85 km.
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산행 번호 = 5,064(11월 11일 <목>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.86 km (도상거리 6.67km) (평균 거리 3.02km) (최고 5.22km) (고도 496m. 50m)
(오르내림 550m - 546m)
산행시간 = 07.45분 25"- 08.55분 13" = 3.09분 48"(기타 시간 57분 22" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 50%. 4도. 초미세먼지 좋음. 습도 49%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 13장 중 00장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산불초소.
3코스 서낭당.
서문.
서문 소나무 쉼터.
서문 소나무 쉼터.
수어장대로 가는 길.
구름 속에 있던 햇빛 잠깐 동안 구름을 뚫고 빛을 발한다.
수어장대로 가는 길.
수어장대.
5코스로 하행 일장천. 물 3병 받고 30 kg 20회 5세트 정해진 운동을 마친다.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 7회째(클린 4회) 거리= 50.08km+일반 산행 2회째(클린 0회) 거리= 30.22km 계 81.22km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 10회 = 합계 5,064회(클린 1,129회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 81.22km = 합계 42,445.71 km.
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산행 번호 = 5,065(11월 13일 <토>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.71km (도상거리 6.54km) (평균 거리 2.76km) (최고 4.61km) (고도 494m. 47m)
(오르내림 513m - 505m)
산행시간 = 07.46분 21"- 09.07분 34" = 3.21분 13"(기타 시간 59분 04" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 50%. 1 도. 초미세먼지 좋음. 습도 77%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 12장 중 12장.
요일 토요일로 , 수정할 것.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구. 사진 편집이 안됨.
산불초소.
3코스 서낭당.
서문.
서문 소나무 쉼터. 마천역에서 58분 소요.
34분에 운동을 마친다.
수어장대 가는 길.
수어장대.
5코스로 하행.
일장천. 물 3병 받고 체력 운동.
24분에 마친다.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 8회째(클린 4회) 거리= 57.51km+일반 산행 2회째(클린 0회) 거리= 30.42km 계 87.93km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 10회 = 합계 5,065회(클린 1,129회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 87.93km = 합계 42,452.42 km.
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산행 번호 = 5,066(11월 14일 <일>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 1 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 7.71 km (도상거리 7.46km) (평균 거리 2.88km) (최고 5.04km) (고도 491m. 40m)
(오르내림 664m - 677m)
산행시간 = 10.23분 01"- 13.52분 53" = 3.29분 52"(기타 시간 54분 25" 포함)
날 씨 = 자료 없음..
기 타 = 클린산행 1,130회 50% 수거.
폰 사진 = 18장 중 17장.
gps 통계 트랙.
마천역 1번 출구. 일요일 좀 늦게 나오는 경향이었지만 너무 늦은 시간에 산행을 한다.
상불사. 클린산행.
0코스로 갈까 하다가 1코스를 선택한다. 산성을 종주할까도 생각했지만 그만둔 것은 아내가 지난 목요일 울산에 볼일이 있어 집을 비우고 있는 것이 마음에 허전함을 느끼며 산성 종주도 포기하는 계기가 된다.
출발이 늦어 빨리 집에 가고 싶은 마음이 앞선다. 왜 그럴까? 나도 몬다.
일요일은 빨래도 하는 날이다. 오래전부터 내 빨래는 내가 처리한다. 일일이 아내에게 부탁하는 것이 불편한 것이다.
성불사 산행 들머리. 늦가을의 정취가 가득하다.
요즈음 주로 3코스 상행을 하며 다른 코스 산행은 생소한 느낌이 잠시 든다.
스치고 지나갈 뿐 어떠한 산행이든 현재 산행지에 빠져든다.
바위봉 전망대 쉼터. 이쯤 오면 금암 능선상에 올라온 것이다. 연주봉 올라가는 길 하나만 지나면 정상이다.
금암 능선 갈림 삼거리.
연주봉 옹성 지나면 , 산성 위 전망대.
일요일 사람들이 많다. 산성에 사람들이 많으면 많아서 좋고 없으면 없어서 좋다.
이리도 좋고 저리도 좋은 것은 모든 문재가 내 생각하기에 달려서이다.
이곳에 쓰레기가 제일 많은 곳인데 , 클린산행을 하는 분들이 많아서인지 쓰레기가 별로 없다.
요즈음 남한산성은 항상 깨끗한 편이다. 좀은 아쉽기도 하지만 기분은 매우 좋다.
서문 소나무 쉼터. 몸풀기 운동하는 장소다. 산행 자체도 즐겁고 행복한 일이지만 몸풀기 운동을 마치고 나면 ,
힘은 좀 들지만 날아갈 뜻한 가뿐함에 엔도르핀이 분출한다. 운동의 효과라고 한다 .
전 과정을 마치고 나면 30~35분 정도 걸리는데 오늘은 30분 만에 마친다.
마천역에서 1코스로 gps 상행 3.67 km 1.16분 소요된다.
3코스로 상행하면 2.88 km 약 1시간 전후 시간이(5분 전/2분 전) 소요된다.
수어장대. 남한산성에 오면 꼭 방문하는 포인트.
기분 좋으면 셀프 사진도 날린다. 누가 보거나 말거나다.
일장천. 물 3병 받고 체력 운동하는 장소. 30 kg x 20회 5세트. 내가 정한 운동량이다. 2년간 지속하기로 돼있다.
그 후 2차 산행 목표에 어떻게 도움이 되며 얼마나 되는지 측정하는 것이다.
24분 후 출발한다.
산불초소. 클린산행 마무리하는데 5분 소요.
클린산행. 50% 수거한다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 9회째(클린 5회) 거리= 65.22km+일반 산행 2회째(클린 0회) 거리= 30.42km 계 95.64km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 11회 = 합계 5,066회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 95.64km = 합계 42,459.13 km.
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산행 번호 = 5,067(11월 15일 <월>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.78 km (도상거리 6.61km) (평균 거리 2.95km) (최고 5,11km) (고도 500m. 50m)
(오르내림 518m - 527m)
산행시간 = 05.46분 01"- 09.04분 48" = 3.18분 47"(기타 시간 1.04분 06" 포함)
날 씨 = 맑음. 5 도. 초미세먼지 보통. 습도 99%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안함.
폰 사진 = 12장 중 00장.
gps 통계 & 트랙 .
사진이 올라가지 않는다 . 3번을 올렸는대도 사라지곤 한다 . 아직 원인을 모르고 있다 . 다시 시도해 본다 .
마천역 1번출구 .
산불초소 . 클린산행 안함 . 3코스 상행 .
서문 .
서문 소나무 쉼터 . 몸풀기 운동하는장소 .
35분 운동하고 떠난다 . .
수어장대 .
수어장대 .
일장천 .
물 3병받고 정해진 상체운동 26분후 출발한다 .
산불초소 .
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 10회째(클린 5회) 거리= 72km+일반 산행 2회째(클린 0회) 거리= 30.42km 계 102.42km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 12회 = 합계 5,067회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 102.42km = 합계 42,465.91 km.
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산행 번호 = 5,069(11월 18일 <목>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.77 km (도상거리 6.58km) (평균 거리 3.11km) (최고 5.08km) (고도 498m. 41m)
(오르내림 556m - 557m)
산행시간 = 05.46분 05"- 08.46분 05" = 3.00분 00"(기타 시간 53분 02" 포함)
날 씨 = 흐림 . 8 도. 초미세먼지 보통. 습도 59%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안함.
폰 사진 = 17장 중 00장.
gps 통계 & 트랙 .
마천역 1번출구 .
산불초소 .
3코스 서낭당 .
서문통과 .
서문 소나무 쉼터 . 마천역 1번출구에서 55분에 운동장소에 도착한다 . 요즈음 행보로는 빨리 올라온 편이다 .
정상은 남서풍이 분다 . 외투를 입고서야 운동을 할 수있었다 .
몸풀기 전과장을 마치는데 37분 소요 .
수어장대 . 남서풍은 정상에서도 분다 .
수어장대 .
5코스 하행길 . 하행중 바람은 불지않는다 .
5코스 하행길 . 사진에서 보기보다 경사도는 가파르다 .
일장천 . 이곳은 바람한점 없이 조용하다 .
불 3병받고 정해진 상체운동을 17분에 마친다 .
좀 빠른시간에 일장찬을 떠난다 .
산불초소 위 .
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 11회째(클린 5회) 거리= 78.77km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 44.29km 계 123.06km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 14회 = 합계 5,069회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 123.06km = 합계 42,486.23 km.
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다음날 ,
산행 번호 = 5,061(11월 7일 <일>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 0 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 8.75 km (도상거리 8.49km) (평균 거리 2.49km) (최고 4.79km) (고도 494m. 46m)
(오르내림 736m - 752m)
산행시간 = 07.48분 03"- 12.41분 30" = 4.53분 27"(기타 시간 1.57분 32" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 약간. 10 도. 초미세먼지 보통. 습도 71%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 1,129회 50% 수거.
폰 사진 = 29장 중 00장.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 5회째(클린 4회) 거리= 36.37km+일반 산행 1회째(클린 0회) 거리= 15.23km 계 51.6km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 6회 = 합계 5,061회(클린 1,129회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 51.6km = 합계 42,416.09 km.
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