매일 산행 코스도.
0 코스(골프장 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 성불사 - 골프장 코스 - 연못 - 0 코스 쉼터 - 광암 능선 갈림 -
연주 봉암 문 - 산성 위 전망대 - 수어장대.
1 코스(성불사길) = 마천역 - 만남의 장소 - 성불사 - 능선 위산 불초 소 - 연주봉 암문 - 산성 위 전망대 - 수어장대.
2 코스(산할아버지 길) = 마찬역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 산할아버지 길 - 헬기장 - 2 코스 계단 많은 길 -
산성 전망대 - 서문 -수어장대.
3 코스(옛길, 서낭당길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 직통 서문길 - 서낭당 - 서문 - 수어장대.
4 코스(유일천 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 좌측 능선으로 - 서문 - 수어장대.
유일천 좌측 능선으로 - 서장대 암문 - 수어장대.
5 코스(일장천 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 일장천 - 일장천 능선 - 5 코스 갈림 -
5 코스 중간쉼터 - 서장대 암문 - 수어장대.
6 코스(남한천길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 일장천 - 남한천 - 일자산 능선 갈림 - 서장대 암문 -
수어장대.
7 코스 (일자산 <초병 길>) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 3 코스 갈림 - 일자산 - 일자산 능선 갈림 -
서장대 암문 - 수어장대.
산행코스 구간 거리 및 토털 거리는 ,
전 핸드폰과 현재 핸드폰 사이에 오차가 심해 / 20.3.31일부터 현재 핸드폰 gps 거리로 기록하며 ,
* 4. 1 일 - 4 말 매일 산행 평균 거리 산출(마천역-수어장대).
0 코스 = 5.27 km. 1 코스 = 4.43 km. 2 코스 = 3.7 km. 3 코스 = 3.7 km.
4 코스 = <서문>3.55 km <서암문>3.4 km. 5 코스 = 3.55 km. 6 코스 = 3.81 km.
7 코스 = <초소 길>4.67 km <전망대 왕복>
* 산성 일주 종주 거리는 약 7.4 - 7. 6 km이며 , 새로운 핸드폰 gps 도상거리 = 7.6 km.
@ 도립공원 발행지도 구간 거리.
서문 - 1 km - 북문 - 1.3 km - 동장대 - 1.6 km - 동문 - 1.6 km - 남문 - 1.6 km - 서문 =계 7.1 km.
@핸드폰 gps도상 구간 거리.
서문 - 1.11 km - 북문 - 1.46 km - 동장대 - 1.46 km - 동문 - 1.87 km - 남문 - 1.7 km - 서문 =계 7.6 km.
매일 산행 및 남한산성 일주 종주도.
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산행 번호 = 5,090(12월 16일 <목>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.83 km (도상거리 6.67km) (평균 거리 2.80km) (최고 4.36km) (고도 497m. 53m)
(오르내림 5401m - 528m)
산행시간 = 05.46분 26"- 09.15분 07" = 3.28분 41"(기타 시간 1.05분 47" 포함)
날 씨 = 맑음, 안개. 9도. 초미세먼지 매우 나쁨. 습도 62%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 9장 중 9장으로 구성.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
오늘은 날씨가 풀렸다. 초미세먼지가 매우 나쁨. 올 마스크 쓰고 산행을 한다.
산불초소. 클린산행 안 함. 3+5코스 산행.
안개가 많아 렌턴 사용하지 않아도 된다.
서문 통과.
서문 소나무 쉼터. 운동장소. 마천역에서 1.07분 소요. 좀 늦은 시간이다.
오늘은 사람이 별로 없다. 초미세먼지가 매우 나쁨으로 조심하는 것 같다.
전종목 충분한 운동시간 43분 소요. 가벼운 마음으로 떠난다.
수어장대.
수어장대.
일장천. 물 3병 받고 22분 동안 운동을 마친다.
08.53분 산불초소 통과. 같은 시간대에 만날 수 있는 분들 거의 보이지 않는다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.12월 매일 산행 10회째(클린 0회) 거리= 70.84km+일반 산행 2회째(클린 0회) 거리= 43.26km 계 114.1km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 12회 = 합계 5,090회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 114.1 km = 합계 42,667.29 km.
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산행 번호 = 5,091(12월 17일 <금>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.79 km (도상거리 6.62km) (평균 거리 2.92km) (최고 4.61km) (고도 495m. 42m)
(오르내림 521m - 513m)
산행시간 = 05.45분 57"- 08.48분 31" = 3.02분 34"(기타 시간 46분 37" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 약간. -2~5도. 초미세먼지 나쁨. 습도 55%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 10장 중 9장으로 구성.
, gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산불초소.
서문 통과. 산불초소에서 36분 소요. 렌턴 켜지 않고 온다.
서문 소나무 쉼터. 몸풀기 운동장소. 마천역에서 1시간 소요.
서문 소나무 쉼터.
전종목 운동이 자리를 잡아가고 있다. 6개월이 지난 시점. 약간 횟수를 늘리는 종목이 나온다. 37분 소요.
마지막 운동순서 제자리 뛰기(양발 2회씩) 100회 뛰는데 오른발바닥 가시로 찔리는 듯 아프다. 족저근막염 진행 중이다.
13일 월요일은 10여 회 하다가 중단할 정도였다. 이 정도면 산행도 지장이 있다.
족저근막염의 뿌리는 2019년 7월 일본 북알프스 종주산행 때도 있었던 것이 이제 다시 도지기 시작한 것인가?
12.22일 산행 18주년 기념 산행(오산종주)예정되여있으나 연기하는 것을(날씨도 풀리는 신년 4~5월) 검토한다.
내일(토) 양재점 대간 산행과 ~ 남한산성 종주(19,20일) 산행 후 결론을 내자.
수어장대.
5코스로 하행. 능선 위 찬바람이 불고 기온이 내려가며 현재 영 5도 이하로 떨어진다. 춥다.
일장천. 물 3병만 받고 역기 운동을 포기하고 9분 후 하행한다. 집에서 아령운동으로 대체하기로 한다.
선천적으로 추위에 약한 체질 대처방법이 없다.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리. 10분 정도 빨리 하행하여 09.56분 차를 탄다.
2021.12월 매일 산행 11회째(클린 0회) 거리= 77.63km+일반 산행 2회째(클린 0회) 거리= 43.26km 계 120.89 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 13회 = 합계 5,091회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 120.89 km = 합계 42,674.08 km.
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산행 번호 = 5,093(12월 19일 <일>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 0 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 8.76 km (도상거리 8.53km) (평균 거리 2.93km) (최고 6.26km) (고도 492m. 41m)
(오르내림 700m - 716m)
산행시간 = 12.01분 16"- 15.55분 42" = 3.54분 26"(기타 시간 1.00분 01" 포함)
날 씨 = 맑고 구름약간. -1도. 초미세먼지 좋음. 습도 40%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함 .
폰 사진 = 16장 중 15장.
gps 통계 & 트랙 .
마천역 1번 출구. 일요일. 좀 늦은 시간에 산행.
어제 블랙야크 양재점(유영열 셀퍼) 백두대간 51구간 조침령 ~ 구룡령-구룡령 정상(옛길 구간)-갈전곡봉-백-구룡령 정상-
갈천 산촌체험학교로 하산. 코로나 이후 처음 산행에 참여한다. 당분간 월 2회 정도 (백두대간) 참여할 예정이다.
성불사. 어제 눈이 많이 와서 아이젠 착용하여야 한다. 일요일 시간이 있어 긴 코스인 0코스로 상행 / 5코스로 하행한다.
골프장 늪지. 출발 2.15 km 지점으로 남한산성 중간지점이다.
금암 능선 삼거리.
산성 위 전망대.
초미세먼지 좋음. 조망도 좋다.
서문 위 소나무 쉼터. 운동장소. 어제 대간 산행 중 발바닥 아픔으로 고생 좀 했다.
운동 종목 중 제일 마지막 코스 제자리 뛰기 4x100회 시작도 해보지 못한다.
이로서 18년 기념 산행 12.22(수) 오산종주 예정했던 산행은 2022년 봄으로 연기하기로 하고 , 남한산성 종주 산행으로 대체한다. 족저근막염은 종전의 처리방법으로 끌어안고 함께 간다.
마지막 운동을 빼고 38분 운동을 한다.
수어장대.
수어장대.
일장천. 상체운동 2회째 못한다. 두 가지 원인이 있어 할 수 없었다. 아마도 추운 겨울이 지나야 할 것 같다.
대체운동으로 집에서 아령으로 보충하는 중이다. 물 3병 받고 7분 후 출발한다.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.12월 매일 산행 13회째(클린 0회) 거리= 86.39km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 58.23km 계 144.62 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 15회 = 합계 5,093회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 144.62 km = 합계 42,697.81 km.
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산행 번호 = 5,094(12월 2일 <월>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 7.09 km (도상거리 6.84km) (평균 거리 2.79km) (최고 5.87km) (고도 495m. 45m)
(오르내림 659m - 672m)
산행시간 = 05.46분 26"- 09.10분 23" = 3.23분 57"(기타 시간 56분 39" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 60%. -3도. 초미세먼지 보통. 습도 85%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 12장 중 11장.
작성 중 ,,,,,
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.12월 매일 산행 13회째(클린 0회) 거리= 93.48km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 58.23km 계 151.71 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 16회 = 합계 5,094회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 151.71 km = 합계 42,704.4 km.
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산행 번호 = 5,095(12월 21일 <화>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 2 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 7.12 km (도상거리 6.83km) (평균 거리 2.70km) (최고 4.61km) (고도 492m. 39m)
(오르내림 708m - 733m)
산행시간 = 05.45분 54"- 09.08분 28" = 3.22분 34"(기타 시간 50분 57" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 약간.. 짖은 안개 4도. 초미세먼지 나쁨. 습도 87%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 13장 중 00장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
오늘 한백팀 삼악산 화요 산행 날이다.
어제 18년 기념 산행(12.22일) 오산종주 산행 예정을 내년 봄으로 연기하고 나니 , 허탈한 마음이 들고 전신에 맥이 풀린다. 화요 산행도 푹 쉬겠다는 말로 참여하지 않고 매일 산행을 한다.
기념 산행은 남한산성 종주산행으로 대체한다. 산행을 시작하며 만 18년간 뒤 돌아볼 시간도 없이 공격적인 산향을 하였다. 나의 산행 여정은 2026년 90대까지 미래로 이어질 것이다.
산불초소. 오늘은 2코스 산할아버지 길 , 1,222 계단길로 올라간다. 날씨가 풀리며 땅이 질어 택한 코스다.
산성 전망대. 둥근달이 구름과 안갯속을 오락가락한다. 초미세먼지도 나쁨이다.
야경도 좋지 않다.
서문 통과.
서문 소나무 쉼터 운동장소. 마천역에서 1.11분 소요. 며칠간 피로가 겹쳐서인지 산행속도가 늦다.
서문 위 소나무 쉼터. 전종목 횟수를 늘려 36분 만에 운동을 마친다. 마지막 코스 제자리 뛰기는 하지 못했다.
오른쪽 발바닥에 남아있는 족저근막염은 오락가락한다. 며칠 심하지만 산행을 마주 못할 정도는 아니다.
수어장대. 날씨는 확 풀렸다. 유난히 안개가 심하다.
일장천. 물 3병만 받는다. 상체운동 3일째 건너뛴다.
왼팔뚝에 순간적으로 나타나는 통증이 두렵고 날씨도 너무 춥기 때문이었다. 집에서 아령으로 대체한다지만 부실하다.
연도가 지나며 부품 수리할 부분이 많아진다. 자동차 같으면 할부로라도 새 차로 뽑겠지만 , 노쇠한 몸은 어쩔 수 없이 달래는 수밖에 없다. 어떻든 내가 끝까지 끌고 다녀야 할 숙명이다. 그래도 아직은 쓸만하다.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.12월 매일 산행 14회째(클린 0회) 거리= 100.6km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 58.23km 계 158.83 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 17회 = 합계 5,095회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 158.83 km = 합계 42,712.02 km.
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산행 번호 = 5,096(12월 22일 <수>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 중단 코스
산행거리 = gps 총 거리 1.45 km (도상거리 1.44km) (평균 거리 3.07km) (최고 6.91km) (고도 71m. 46m)
(오르내림 48m - 60m)
산행시간 = 07.40분 48"- 08.09분 04" = 0.28분 16"(기타 시간 0.00분 00" 포함)
날 씨 = 맑음. 0 도. 초미세먼지 보통. 습도 43%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 3장 중 3장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
오늘 동지 다. 산행 시작 만 18년이 되는 날이다. 오산종주(북, 도, 사, 수, 불)로 기념 산행을 하기로 예정되었지만 ,
족저근막염의 증세 악화로 20일 자로 내년 5월로 연기한 바 있고 , 남한산성 종주산행으로 변경하였다.
지금 남한산성 종주산행을 시작한다. 출발이 지연된 것은 발바닥 통증으로 갈등하며 늦어지고 일단은 시작한다.
마천 삼거리 느티나무. 옛 만남의 장소에서 심한 갈등이 발길을 잡는다.
발바닥 뒤쪽이 아닌 앞쪽에 바늘로 찌를듯한 통증이 3일 전부터 심하게 나타났었다.
이 상태로도 산행은 가능하지만 산성 종주는 약 13 km , 지나치게 무리하지는 말자 와 계속 진행하자 갈림 속에 ,
결국은 산행을 포기하기로 한다. 일단은 잘했다는 생각이지만 , 뒷맛은 찜찜하다.
여러 번의 이러한 갈등 후의 결과에 대해서 , 실행하는 쪽에 판단이 긍정적이었던 점을 고려하면 찜찜한 것은 당연하다.
하여간 낙오자의 심정으로 물만 6병을 짊어지고 귀가한다.
결정한 순간 뒤 돌아보지 말자. 고비를 넘기면 좋은 결과로 돌아오는 경험도 많다. 시간은 좋은 약이다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.12월 매일 산행 15회째(클린 0회) 거리= 102.05km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 58.23km 계 160.28 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 18회 = 합계 5,096회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 160.28 km = 합계 42,713.47 km.
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* 2차 산행 목표는 2026년 90대에 서울 오산종주 완주하는 것이다.
불가능에 가깝지만 , 지금부터 5년간 체력을 보완해야 한다. 최선을 다할 것이다. 꿈은 실현된다.
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산행 번호 = 5,097(12월 23일 <목>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 7.27 km (도상거리 6,75km) (평균 거리 3.53km) (최고 4.39km) (고도 497m. 51m)
(오르내림 885m - 912m)
산행시간 = 05.46분 05"- 09.05분 33" = 3.19분 28"(기타 시간 1.24분 43" 포함)
날 씨 = 맑음. 0도. 초미세먼지 보통. 습도 61%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 10장 중 00장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산행 18주년 기념 산행 연기 및 변경 치소 하며 , 다운된 체력과 기분을 다잡고자 05시 알람 소리에 벌떡 일어난다.
지난 과거는 기록과 기억 속에 축적해두고 , 산으로 걸어서 지구 한 바퀴 완주 1차 목표를 완성한 후 ,
새로 설정한 2차 목표 완성을 향해 오롯이 미래로 나아가자. 최종의 목표를 향해 매진할 것이다.
06.08분 50" 산불초소 통과.
서문 통과.
서문 소나무 쉼터. 운동장소. 마천역 1번 출구에서 1시간에 올라왔다. 빨리 올라온 편이다.
몸풀기 운동. 총 26 종목. 30회 / 50회 / 100회. 전종목 41분에 마친다. 유연성을 키우는 훈련이다.
청계산. 인능산. 관악산. 구룡상. 대모산.
수어장대.
수어장대 셀프.
일장천. 물 3병 받고 , 30 kg / 20회 x 5세트 = 100회. 근육 훈련 / 허리운동 포함 / 30분 소요.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.12월 매일 산행 16회째(클린 0회) 거리= 109.32km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 58.23km 계 167.55 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 19회 = 합계 5,097회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 167.55 km = 합계 42,720.74 km.
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* 2차 산행 목표는 2026년 90대에 서울 오산종주 완주하는 것이다.
불가능에 가깝지만 , 지금부터 5년간 체력을 보완해야 한다. 최선을 다할 것이다. 꿈은 실현된다.
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산행 번호 = 5,098(12월 26일 <일>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.85km (도상거리 6.60km) (평균 거리 2.95km) (최고 5.33km) (고도 495m. 39m)
(오르내림 685m - 680m)
산행시간 = 11.45분 41"- 15.02분 32" = 3.16분 51"(기타 시간 1.02분 33" 포함)
날 씨 = 맑dma. -11도. 초미세먼지 좋음. 습도 31%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 11장 중 11장.
gps 통계 트랙.
마천역 1번 출구.
일요일. 춥다는 이유로 금, 토요일 2일을 쉬며 산성 종주를 하리라 예정한다.
05시 알람 소리. 잠시 뒤척이다가 두 시간 뒤;에 가자고 잠이 든다. 잠에서 깨어보니 09시 너무 늦었다. 더 잔다.
보통은 아침을 먹지 않고 가는데 , 오늘은 너무 늦어 라면을 끓여 아침을 먹으며 시간은 더 지체된다. 이게 핑계다.
산불초소. 3+5 코스 산행. 쉬는 날 시간 여유가 있으면 생기는 일들이다. 핑계를 양산하는 것이다.
서문 통과. 핑계가 모인 결과 산성 종주한다는 게 매일 산행으로 축소된다.
서문 소나무 쉼터. 운동장소. 마천역에서 1.01분에 도착. 보통의 시간이다. (1시간 + - 5분)
서문 소나무 쉼터. 운동장소. 전종목 41분 소요. 충분한 운동시간이다.
기분 좋게 수어장대로 가는 길 롯데타워 조망.
수어장대.
일장천. 물 3병 받고 상체운동 30분.
일장천. 충분한 운동시간이다.
산불초소. 겨울 해가 서쪽으로 기울어졌다. 하루 반토막이면 끝낼 산행을 온토 막으로 한 것이다.
지나며 암만 생각해도 적자 시공간을 날려 보낸 결과다. 이럴 때도 있는 것이지 뭐! 반복 하지나 말자. 위로의 변이다.
실은 월별 산행 횟수 및 거리 조정 과정에서 생긴 일 들이다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.12월 매일 산행 17회째(클린 0회) 거리= 116.17km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 58.23km 계 174.4 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 20회 = 합계 5,098회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 174.4 km = 합계 42,727.59 km.
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* 2차 산행 목표는 2026년 90대에 서울 오산종주 완주하는 것이다.
불가능에 가깝지만 , 지금부터 5년간 체력을 보완해야 한다. 최선을 다할 것이다. 꿈은 실현된다.
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산행 번호 = 5,100(12월 28일 <화>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.91 km (도상거리 6.66km) (평균 거리 2.83km) (최고 4.68km) (고도 492m. 43m)
(오르내림 667m - 660m)
산행시간 = 05.46분 24"- 08.48분 42" = 3.02분 18"(기타 시간 40분 56" 포함)
날 씨 = 흐림. -1도. 초미세먼지 나쁨. 습도 76%. 정상에 서북풍 찬바람.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 10장 중 09장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
어제 한백팀 춘천 등선봉 산행을 하였다. 몇 번 가본 산이지만 의외로 암릉이 많아 쉽지 않은 산행이었다.
그간 산행을 하며 힘든 줄 모르고 다녔지만 요즈음은 모든 산이 힘든 산행으로 기억되곤 한다. 세월은 지나고 있었다.
산불초소. 3+5 코스 산행.
서문 통과.
서문 소나무 쉼터. 마천역에서 1.01분 소요. 정상적인 운행이다.
운동장소에 오자 서북풍 찬바람이 분다. 운동을 해도 몸에서 열기가 나오지 않는다.
14분 후 운동을 중지하고 수어장대로 향한다. 나머지 운동은 집에 가서 하기로 한다.
수어장대.
일장천에 도착.
물 3병 받고 상체운동을 마친다. 26분이 소요된다.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리. 08.57분 열차 탑승. 빨리 집에 도착한다.
2021.12월 매일 산행 18회째(클린 0회) 거리= 123.08km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 67.78km 계 190.86 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 22회 = 합계 5,100회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 190.86 km = 합계 42,744.05 km.
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* 2차 산행 목표는 2026년 90대에 서울 오산종주 완주하는 것이다.
불가능에 가깝지만 , 지금부터 5년간 체력을 보완해야 한다. 최선을 다할 것이다. 꿈은 실현된다.
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산행 번호 = 5,101(12월 30일 <목>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.86 km (도상거리 6.65km) (평균 거리 2.78km) (최고 4.32km) (고도 497m. 48m)
(오르내림 612m - 612m)
산행시간 = 05.46분 07"- 09.02분 34" = 3.16분 27"(기타 시간 52분 49" 포함)
날 씨 = 맑음. -1~6도. 초미세먼지 보통. 습도 47%. 정상 약한 바람.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 9장 중 9장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
한 해가 저문다. 내일이 연말 2021년 송년산행은 등성봉 산행으로 마친 것으로 하고 ,
신년 해맞이 산행은 남한산성에서 가족들과 함께 할 계획이다.
내일은 매일 산행 월 200 km 약간 넘친다. 금년부터 년 산행 통계를 설정하기로 하여 , 나도 내용이 궁금하다.
산불초소. 3+5코스 산행.
서문 통과.
서문 소나무 쉼터. 마천역에서 1.02분 적정한 시간.
서문 소나무 쉼터.
전종목 마친다. 42분 소요. 마지막 코스 제자리 뛰(4X100회) 억지로 마친다. 오른발 바닥에(발가락 쪽) 심한 통증.
이 정도로 아프면 내일 하기가 겁난다. 닥치면 또 하겠지?
어제는 바람이 몹시 불었는데 , 오늘은 아주 약한 바람 하지만 추위는 어제보다 더 춥다.
만나는 사람마다 너무 춥다고 너스레를 떤다. 정말 강한 추위를 느낀다.
수어장대.
일장천. 물 3병 받고 10분 만에 운동도 하지 못하고 떠난다. 너무 추워 운동할 엄두도 못한다.
집에 가서 아령으로 대체하기로 하지만 잘 될까?
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.12월 매일 산행 19회째(클린 0회) 거리= 129.94km+일반 산행 4회째(클린 0회) 거리= 67.78km 계 197.72 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 23회 = 합계 5,101회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 197.72 km = 합계 42,750.91 km.
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* 2차 산행 목표는 2026년 90대에 서울 오산종주 완주하는 것이다.
불가능에 가깝지만 , 지금부터 5년간 체력을 보완해야 한다. 최선을 다할 것이다. 꿈은 실현된다.
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산행 번호 = 5,102(12월 31일 <금>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.76 km (도상거리 6.55km) (평균 거리 2.85km) (최고 5.26km) (고도 496m. 43m)
(오르내림 614m - 616m)
산행시간 = 05.46분 11"- 08.38분 21" = 2.52분 10"(기타 시간 34분 08" 포함)
날 씨 = 맑음. -8도. 초미세먼지 좋음. 습도 29%. 정상에 약한 바람.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 10장 중 10장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산불초소. 3 + 5 코스 산행. 정상에 찬바람이 분다고 한다. 바람이 불면 체감온도는 10 이상으로 춥다.
바람 불면 운동을 건너뛰기로 한다. 오늘은 스틱 사용하지 않는다. 달은 음 28야 렌턴을 켠다.
스틱을 사용하지 않으면 다리 근육 에너지가 더 들어가지만 손 시림 방지는 된다. 후자를 더 원하는 편이다.
서문 통과. 06.42분.
서문 소나무 쉼터. 마천역에서 58분 소요. 스틱 사용 시보다 약간 빠르다. 렌턴 사용도 도움을 주었을 것이다.
바람은 약하게 불지만 날씨는 매우 춥다. 운동을 반쯤 하고 떠난다.
추운 날은 발바닥 아픔때문에 다 완성하지는 못한다 . 족저근막증 추운날은 더 심하다.
운동 소요시간 25분. 못다 한 운동은 집에 가서 마무리한다.
잠실 롯데타워.
수어장대. 동녘이 밝아오고 하늘엔 조각달이 떠있다. 장대위에 일출을 기다리는 사람들이 보인다.
일출 곧 뜰 것 같지만 아직 멀었다. 오늘 일출은 7.46분이다. 이곳에서는 좀 빠르게 뜬다.
일장천. 날씨가 워낙에 추워서인지 평소에 보이든 사람들 보이지 않는다.
물 3병 받고 운동은 건너뛰고 하산한다.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리. 금년도 마지막 종산 산행이다.
2021.12월 매일 산행 20회째(클린 0회) 거리= 136.7km+일반 산행 4회째(클린 0회) 거리= 67.78km 계 204.48 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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11월 말 현재 총산행일 = 5,078회(클린 1,230회) + 12월 진행 중 24회 = 합계 5,102회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 11월 말 42,553.19 km + 12월 진행 중 204.48 km = 합계 42,757.67 km.
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* 2차 산행 목표는 2026년 90대에 서울 오산종주 완주하는 것이다.
불가능에 가깝지만 , 지금부터 5년간 체력을 보완해야 한다. 최선을 다할 것이다. 꿈은 실현된다.
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