매일 산행코스도. 산행구간은 상행, 하행 마천역 ~ 수어장대구간.
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산행 번호 5,480회. 23.07.20(목)
누구와 = 나 홀로.
산행지 = 매일 5(서암문,수어장대)+1(용암천,헬스장)코스산행.
산행거리 = gps 총 거리 7.78 km(도상거리 7.58 km) (평균 2.98 km) (최고 5.26 km) (고도 496 m,50 m) (639 m~631 m)
산행시간 = 05.46분 21" - 09.16분 25" = 3.30분 04"(기타 시간 57분 18" 포함)
날 씨 = 맑고 구름약간. 23도. 초미세먼지 나븜. 습도 86%. 바람 없음.
기 타 = 노 스틱산행 / 클린산행 안 함.
폰 사진 = 23 장중 21장으로 구성.
gps 통계 & 트랙 .
05.46분. 마천역 2번출구 출발 .
산불초소 .노 스틱산행(2023년말 까지) . 노 클린산행(7월말까지) .
쇠퇴기 10년차 진행중(2023년말)이다 .
현재 다운된 산행체력지수는 45%(2013년말 1차)2023년3.1일부터 2차 쇠퇴가 진행중이다 .
2차 쇠퇴지수 % 는 2023.3.1일 이후~ 6 개월기록(8월말까지) 을 토대로 평균을 내봐야 확인할수있다 .
8월말 실행이 끝나고 집계 산출하자면 약 2~3개월 소요된다 .
1차때는 40~45% 쇠퇴한 수치를 보면서도 ,
이성적으로 인정을 못하고 결국 6개월이 경과한후 자인한 선례가있지만 , 2차 결과는 빨리 확정될것이다 .
벙커쉼터(옛 공수부대 벙커위 부분) 2,3 코스 4,5,6코스 7코스갈림길 . 오늘은 5코스로 오른다 .
유일천 입구 . 4코스 갈림길 .
한서산악회(전 한서교통직원들 모임) 배드민턴장과 운동시설 . 5-1 코스 갈림길 .
일장천 . 오랫동안 이용한 생수터이며 운동장소 .
일장천 계단위 능선 사거리 . 좌측 5코스로 오른다 . 직진은 6 코스 일자산능선에서 7코스와만난다 .
5코스 중간쉼터 .
서암문 . 4-1 . 4-2 . 5-1 . 5 코스 . 6 코스 . 7코스 . 7-1코스 모두 서암문을 통과한다 .
수어장대 .
수어장대 .
상행 = 도상거리 3.31 km / 소요시간 1.08분(고도 440 m)
하행 = 도상거리 4.27 km / 소요시간 2.22분(기타시간 57분 포함) 실시간 1.25분 .
계 = 도상거리 7.58 km / 소요시간 3.30분(기타 = 물 5병 8분 + 운동 49분 = 계 57분)
산성위 전망대에서 조망 . 우측 맨아래 봉우리가 일자산 . 좌측 능선을따라 올라왔다 .
산성위 전망대에서 조망 .
매탄장에 자란 식용버섯 .
집단으로 올라왔다 .
이 버섯을 포함 한자루를 수집 . 소금을 넣고 데친후 24시간 우려서 무처먹은적이 산행초기에 있었다 .
오래전 이야기이다 . 재배 버섯과 맛의 비교는 불가 .
그때 먹은 버섯중 같은버섯을 먹고 죽은 사람의 기사를 본적이있다 . 어덯게 요리해서 먹느냐가 중요하다 .
제일 좋은방법은 안 먹는것이다 . 남한산성에서도 체취는 불법이다 .
금암능선 0 코스 갈림길 . 나는 좌측 1 코스로 하행한다 .
1 코스 420봉 암봉 . 암봉위 작은 돌탑은 1 개 2 ,3개 장기판에 말 움직이듯 수시로 이동한다 .
차돌쉼터 . 바위 포인트가 바로 아래에있다 .
용암천 . 물 5병 받는다 . 기본 베낭무게는 4~4,5 kg + 물 5병 10 kg = 계 14 kg .
백두대간 종주산행때 평균무게 . 지금은 그 베낭을지고 산행자체가 불가하다 . 세월이 많이 흘러간 것이다 .
헬스장 . 산성조기회 운동장소 . 오랫만에 운동을 한다 . 49분
매일산행 1) 산행로 1~7 코스 지능선을 합하면 약 15 코스가된다 . 기본산행 . 때로는 클린산행 .
2) 정해진 생수터에서 생수를 받는다 .
3) 근력및 몸풀기 운동을 한다 .
요즈음 1, 2, 3 모두 힘이든다 . 산행도 힘들고 , 약10 kg 짊어지는것도 힘들고 , 약 50분정도 운동도 힘이든다 .
하여 어덯게 하여야하느냐 ? 방법을 찾는중이다 .
성불사 .
마천역 1번 출구에서 산행 마무리.
23.07월 매일 산행 10 회째(클린 0회) 거리= 74.84km+일반 산행 1회째(클린 0회) 거리= 12.70km 계 87.54km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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2023년 06월 말 현재 총산행일 = 5,469회(클린 1,327회) + 07월 진행 중 11회 = 5,480회(클린 1,327회)
총 산행거리 = 23.06월 말 계 45,976.7 km + 23.07월 진행 중 87.54km = 총합계 46,064.24 km.
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* 2차 산행 목표는 2026년 90대에 서울 오산종주(24시간) 완주하는 것이다.
불가능에 가깝지만 , 지금부터 3년간 체력을 보완해야 한다. 최선을 다할 것이다. 꿈은 실현된다.
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