21.11월(후반) 매일산행 & 일반산행 거리합산 모음 ,
매일 산행 코스도.
0 코스(골프장 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 성불사 - 골프장 코스 - 연못 - 0 코스 쉼터 - 광암 능선 갈림 -
연주 봉암 문 - 산성 위 전망대 - 수어장대.
1 코스(성불사길) = 마천역 - 만남의 장소 - 성불사 - 능선 위산 불초 소 - 연주봉 암문 - 산성 위 전망대 - 수어장대.
2 코스(산할아버지 길) = 마찬역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 산할아버지 길 - 헬기장 - 2 코스 계단 많은 길 -
산성 전망대 - 서문 -수어장대.
3 코스(옛길, 서낭당길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 직통 서문길 - 서낭당 - 서문 - 수어장대.
4 코스(유일천 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 좌측 능선으로 - 서문 - 수어장대.
유일천 좌측 능선으로 - 서장대 암문 - 수어장대.
5 코스(일장천 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 일장천 - 일장천 능선 - 5 코스 갈림 -
5 코스 중간쉼터 - 서장대 암문 - 수어장대.
6 코스(남한천길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 일장천 - 남한천 - 일자산 능선 갈림 - 서장대 암문 -
수어장대.
7 코스 (일자산 <초병 길>) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 3 코스 갈림 - 일자산 - 일자산 능선 갈림 -
서장대 암문 - 수어장대.
산행코스 구간 거리 및 토털 거리는 ,
전 핸드폰과 현재 핸드폰 사이에 오차가 심해 / 20.3.31일부터 현재 핸드폰 gps 거리로 기록하며 ,
* 4. 1 일 - 4 말 매일 산행 평균 거리 산출(마천역-수어장대).
0 코스 = 5.27 km. 1 코스 = 4.43 km. 2 코스 = 3.7 km. 3 코스 = 3.7 km.
4 코스 = <서문>3.55 km <서암문>3.4 km. 5 코스 = 3.55 km. 6 코스 = 3.81 km.
7 코스 = <초소 길>4.67 km <전망대 왕복>
* 산성 일주 종주 거리는 약 7.4 - 7. 6 km이며 , 새로운 핸드폰 gps 도상거리 = 7.6 km.
@ 도립공원 발행지도 구간 거리.
서문 - 1 km - 북문 - 1.3 km - 동장대 - 1.6 km - 동문 - 1.6 km - 남문 - 1.6 km - 서문 =계 7.1 km.
@핸드폰 gps도상 구간 거리.
서문 - 1.11 km - 북문 - 1.46 km - 동장대 - 1.46 km - 동문 - 1.87 km - 남문 - 1.7 km - 서문 =계 7.6 km.
매일 산행 및 남한산성 일주 종주도.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
산행 번호 = 5,070(11월 19일 <금>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.80 km (도상거리 6.62km) (평균 거리 3.02km) (최고 4.79km) (고도 499m. 48m)
(오르내림 549m - 544m)
산행시간 = 05.45분 25"- 09.03분 17" = 3.17분 52"(기타 시간 1.06분 20" 포함)
날 씨 = 흐림 안개 많음. 11도. 초미세먼지 나쁨. 습도 87%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함( 반가운 소식 / 요즈음 산행로에 쓰레기가 별로 없어 안 함).
폰 사진 = 13장 중 13장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구에서 산행 시작.
산불초소. 클린산행 안 함(요즈음 산행로는 깨끗하다). 3 + 5 코스 산행.
4코스 서낭당.
서문.
서문 소나무(441 m) 쉼터. 서문에 올라오니 남서풍이 분다. 안개도 많다.
바람이 불어 방풍의를 입지만 찬바람은 아니다. 안개비가 내린다.
서문 소나무(441 m) 쉼터. 마천역에서 2.89 km / 1.02분 소요. 적당한 시간에 올라온 것이다.
몸에 유연성을 키우기 위한 운동. 전종목 40분 만에 마친다.
몸풀기 운동 시작 5개월이 지났다. 전종목 부위별로 조정을 거쳐 완성단계에 이른 것 같다.
금년 내 전종목 동영상을 만들 생각이다. 이 운동이 2차 산행 목표 <2026년 실행 / 90대 오산종주>에 어느 정도 효과를 볼 수 있을지 가늠해볼 생각이다. 또한 자세가 올바르게 되고 있는지도 볼 것이다.
서문 소나무(441 m) 쉼터. 40분에 날은 완전히 밝았다.
수어장대.
못난 얼굴이지만 생긴대로인걸 어쩌랴.
5코스로 하행 중간 쉼터. 수어장대에서 일장천 0.92 km. 중간쉼터 ㅇ. 46 km 딱 중간지점이다.
일장천. 물 3병 받고 , 서문 쉼터 몸풀기 운동과 같이 시작한 상체운동 역기 30 kg x 20회 5세트 소요시간 27분.
이 두 가지 운동은 근육 강화 운동으로 2차 산행 목표 체력 강화훈련의 일환이다.
만 2년간 실천해보고 결과를 분석하고 대처하기로 하였다.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 12회째(클린 5회) 거리= 85.57km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 44.29km 계 129.86 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 15회 = 합계 5,070회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 129.86km = 합계 42,493.03 km.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
산행 번호 = 5,071(11월 20일 <토>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 3 코스
산행거리 = gps 총 거리 5.93km (도상거리 5.81km) (평균 거리 3.00km) (최고 4.79km) (고도 455m. 18m)
(오르내림 777m - 815m)
산행시간 = 05.45분 53"- 07.34분 159" = 1.49분 00"(기타 시간 22분 43" 포함)
날 씨 = 맑움, 안개. 6도. 초미세먼지 나쁨. 습도 89%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함( 반가운 소식 / 요즈음 산행로에 쓰레기가 별로 없어 안 함).
폰 사진 = 10장 중 8장.
gps 통계 & 트랙. gps 둔촌사거리까지 연장/실거리까지 수정 기록함.
마천역 1번 출구에서 산행 시작.
둔촌역 승차하며 박덕배 총무님 전화가 온다. 내용을 문자로 받는다.
철원 주상절리 09시 복정역순환 승차장 출발 , 참석 의사를 묻는다. 잠시 후 문자로 간다고 답을 한다.
산불초소. 클린 안 함. 요즈음 산행로에 쓰레기가 없어 기회가 별로 없다.
09시까지 복정역에 시간을 맞춘다. 매일 산행 서문까지만 가리로 한다.
3코스 서낭당.
서문 통과.
서문 위 소나무 쉼터. 몸풀기 운동하는 장소. 중요 종목만 한다.
8분 후 운동을 마치고 하산한다.
서문 통과.
산불초소. 마천역 2번 출구에서 산행을 마무리하고 택시를 탄다. 집에 갔다가 가야 할 일이 있어 시간이 촉박하다.
택시는 둔촌사거리에서 하차하며 gps를 끈다. 잊어버린 것이다. 집에 들러 일도 보고 필요한 비용도 넣고 다시 나온다.
2차 산행지로 간다. 2차 철원 주상절리 산행기록은 일반 산행 기록에 올린다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리. (택시 타며 gps 끄지 않아/기록 바로잡움)
2021.11월 매일 산행 13회째(클린 5회) 거리= 91.5km+일반 산행 3회째(클린 0회) 거리= 44.29km 계 135.79 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 16회 = 합계 5,071회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 135.79km = 합계 42,498.96 km.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
산행 번호 = 5,073(11월 22일 <월>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.78 km (도상거리 6.59km) (평균 거리 3.06km) (최고 4.54km) (고도 496m. 46m)
(오르내림 540m - 545m)
산행시간 = 05.45분 50"- 08.54분 07" = 3.08분 17"(기타 시간 59분 05" 포함)
날 씨 = 맑음 30/구름 70%. 7도. 초미세먼지 보통. 습도 69%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 11장 중 00장.
둔촌역으로 가는 길. 수북이 쌓인 낙엽 늦가을 정취가 물씬하다. 이 많은 낙엽을 언제 다 치우나.
마천역 1번 출구. 비 소식이 있었으나 오지 않는다. 밤에 한차례 지나갔다. 으스스 춥다.
산불초소.
3코스 서낭당.
서문 통과.
서문 위 소나무 쉼터. 운동장소. 마천역에서 59분에 올라온다.
몸풀기 전종목을 모두 마친다. 35분 소요. 매일 산행 중 기분 좋은 시간이다.
수어장대.
5 코스로 하행. 일장천. 물 3병 받고 근력운동 24분. 마천역 08.56분 차를 타기 아슬아슬하다.
산불초소. 클린산행을 하지 않으면 약 7~8분 시간 절약이 된다. 잘하면 09시 전철을 탈 수 있다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리. 08.56분 차를 탄다.
2021.11월 매일 산행 14회째(클린 5회) 거리= 98.28km+일반 산행 4회째(클린 0회) 거리= 52.13km 계 150.41 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 18회 = 합계 5,073회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 150.41km = 합계 42,513.58 km.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
산행 번호 = 5,075(11월 25일 <목>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.75 km (도상거리 6.59km) (평균 거리 2.87km) (최고 4.82km) (고도 493m. 44m)
(오르내림 505m - 513m)
산행시간 = 05.46분 18"- 09.07분 28" = 3.21분 10"(기타 시간 1.03분 22" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 약간. 4도. 초미세먼지 보통. 습도 82%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함( 반가운 소식 / 요즈음 산행로에 쓰레기가 별로 없어 안 함).
폰 사진 = 10장 중 10장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산불초소. 클린산행 안 함. 3+5 코스
서문 통과.
서문 소나무 쉼터. 운동장소. 오늘은 땀을 흘리지 않고 5분 늦게 도착한다. 달빛이 있어 렌턴 사용 안 함.
서문 소나무 쉼터. 운동장소. 전종목 운동을 마치니 35분 소요.
수어장대.
서암문을 빠져나와 5코스로 하행한다.
일장천. 물 3병 받고 상체운동 마치고 28분 후 하행.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리.
2021.11월 매일 산행 15회째(클린 5회) 거리= 105.03km+일반 산행 5회째(클린 0회) 거리= 60.79km 계 165.82 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 20회 = 합계 5,075회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 165.82km = 합계 42,528.99 km.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
산행 번호 = 5,076(11월 27일 <토>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.75 km (도상거리 6.59km) (평균 거리 2.96km) (최고 4.90km) (고도 495m. 52m)
(오르내림 508m - 521m)
산행시간 = 05.46분 32"- 08.54분 24" = 3.07분 52"(기타 시간 54분 25" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 약간. 0도. 초미세먼지 보통. 습도 68%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함( 반가운 소식 / 요즈음 산행로에 쓰레기가 별로 없어 안 함).
폰 사진 = 10장 중 10장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산불초소. 크린 안 함. 3+5 코스.
서문 통과.
서문 소나무 쉼터. 마천역에서 59분에 올라왔다.
오늘도 반달 빛에 의지 렌턴 없이 올라왔다. 달이 없는 그믐날이면 렌턴을 켜야 하겠다.
서문 소나무 쉼터. 전종목 운동 34분에 마친다.
수어장대.
서암문으로 나가 5코스로 하행한다.
일장천. 현재 수질상태 양호하다고 한다. 물 3병 받고 상체운동 20분에 마친다.
산불초소. 클린 산행도 안 하고 사진도 10장으로 축소하니 경제적인 산행시간이 된다.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리. 09.30분에 집에 도착 아침식사시간에 맞추었다.
2021.11월 매일 산행 16회째(클린 5회) 거리= 111.78km+일반 산행 5회째(클린 0회) 거리= 60.79km 계 172.57 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 21회 = 합계 5,076회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 172.57km = 합계 42,535.74 km.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
산행 번호 = 5,077(11월 28일 <일>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 0 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.80 km (도상거리 6.62km) (평균 거리 3.02km) (최고 4.79km) (고도 499m. 48m)
(오르내림 549m - 544m)
산행시간 = 10.22분 53"- 14.28분 05" = 4.05분 12"(기타 시간 58분 40" 포함)
날 씨 = 맑음. 2도. 초미세먼지 보통. 습도 58%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 17장 중 17장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
일요일 늦잠을 자고 늦게 나간다.
다녀와서 아침 겸 점심을 먹고 일주일분 빨래를 하고 하복을 넣고 동복을 꺼내놓는 일만 하면 된다.
나야 매일 쉬는 날이지만 평일은 바뿌고 일요일은 쉬는날 기분으로 홀가분하다.
성불사. 요즈음은 클린산행을 하지 않는다. 산행로에 쓰레기가 별로 없어서이다.
오늘은 가벼운 마음으로 0코스(골프장 코스)로 올라간다.
골프장 늪지.
금암 능선 삼거리.
금암 능선 원적사 갈림길. 0코스 우회길.
금암 능선 성불사 갈림길. 1코스 갈림길 .
연주봉을 지나 암문으로 들어가면 , 산성 위 전망대.
일요일 탐방객들이 많다.
내가 산행을 하는데 탐방객수와는 전혀 상관이 없다.
많으면 많은 대로 적으면 적은 대로 내 산행만 열심히 하면 되기 때문이다.
서문 위 쉼터. 운동하는 장소. 정해진 운동을 마친다. 2026년까지 운동은 매일 산행에 포함되여있다..
36분간 운동을 마치고 떠난다.
수어장대로 가는 길. 롯데타워 조망.
수어장대.
수어장대도 수많은 탐방객들로 붐빈다.
서암문 밖. 햇빛 따스한 휴식처.
모처럼 좋은 자리를 잡고 앉으려는데 다수의 인원이 자리를 편다. 양보하고 그냥 일어난다. 혼자 앉을자리는 또 있다.
빵과 귤 하나로 간식을 한다. 걸맞지 않은 일이다.
먹고 싶지도 배고프지도 평소 해본 적 없는 간식 먹는 일 남 따라 해 본 것이다. 5코스로 하행.
일장천. 물 3병 받고 상체운동 30 kg 20회 5세트 정해진 운동량이다. 20분 소요된다.
산불초소.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리. 집에 도착하니 3.10분.
공원에 다녀온 아내가 오후 5시에 저녁 겸 손국수 해 먹자고 한다. 밀가루 음식 좋아하는 나는 o k 샤워하고 빨래 마치고 나니 잠시 후 손국수가가 차려진다. 해물이 잔뜩 들어있는 뜨거운 손국수 정말 맛있다.
2021.11월 매일 산행 17회째(클린 5회) 거리= 120.65km+일반 산행 5회째(클린 0회) 거리= 60.79 km 계 181.44 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 22회 = 합계 5,077회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 181.44km = 합계 42,546.34 km. * 총계 오차 수정함.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
산행 번호 = 5,078(11월 29일 <월>)
누구와 = 나 홀로 산행.
산행지 = 매일 산행 3 + 5 코스
산행거리 = gps 총 거리 6.85 km (도상거리 6.66km) (평균 거리 2.76km) (최고 4.90km) (고도 495m. 39m)
(오르내림 552m - 583m)
산행시간 = 05.45분 42"- 09.02분 32" = 3.16분 50"(기타 시간 51분 46" 포함)
날 씨 = 맑고 구름 약간. 2도. 초미세먼지 보통. 습도 66%. 바람 없음.
기 타 = 클린산행 안 함.
폰 사진 = 10장 중 10장.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산불초소. 클린산행 안 함. 3+5코스 산행.
서문. 아직은 달빛이 있어 렌턴 사용하지 않는다.
서문 소나무 쉼터. 컨디션 관계인가? 약 5분 늦었다.
37분간 운동을 마친다.
모처럼 맑은 날인가? 아침해가 눈부시다.
수어장대.
5코스로 하행.
일장천. 물 받는 시간에 운동을 하며 14분 만에 정한 운동을 마친다.
산불초소 ,.
마천역 2번 출구에서 산행 마무리. 09.06분 차 09.30분에 집에 도착한다.
2021.11월 매일 산행 18회째(클린 5회) 거리= 127.5km+일반 산행 5회째(클린 0회) 거리= 60.79km 계 188.29 km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10월 말 현재 총산행일 = 5,055회(클린 1,225회) + 11월 진행 중 23회 = 합계 5,078회(클린 1,130회)
총 산행거리 = 10월 말 42,364.49 km + 11월 진행 중 188.296km = 합계 42,553.19 km. * 총계 오차수정.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------