23.05.30(화)매일 5(서암문,수어장대)+1(용암천,헬스장)코스
매일 산행코스도. 산행구간은 상행, 하행 마천역 ~ 수어장대 구간이다.
매일 산행은 주능선길 10코스(7-2코스는 도면에 표시 안됨/남위례단지 경유)와 지능선길 8코스 중 선택하여 산행을 하며 ,
상행은 0 ~ 7 코스를 순차적으로 적용하며 , 하행은 물 받을 수 있고 운동할 수 있는 코스를 정하다 보면 ,
대게는 5코스(일장천, 운동시설) 1코스(용암천, 헬스장)로 실행하게 된다.
* 코스 거리 및 시간 산정은 매일산행 (23년 1~4월까지) 평균 거리 및 시간을 적용하였다.
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전 코스 = 주 능선 8 코스와 지능선 10 코스 총 18개 코스로 분류하며 , 구간은 마천역에서 ~ 수어장대(정상)
0 코스(골프장코스)=거리 5.22 km /소요시간 상행 1.38분 / 하행 1.43분(지능선 0-1 , 0-2 코스)
1코스(성불사 능선 길)= 거리 4.27 km /상, 하행 각 1.27분 (주로 하행길로 용암천에서 물 받고 헬스장에서 운동).
2코스(산할아버지 길)=거리 3.64 km /상, 하행 각 1.22분 (1,222 +28=1,250 계단길)(지능선 2-1 코스)
3코스(서문 직통길/옛길(나무하는 길)=거리 3.47 km / 상, 하행 1.13분(주로 상행으로 많이 이용)(지능선 옛길)
4코스(유일천 길)=거리 3.63 km / 상, 하행 1.23분 (지능선 4-1,4-2 코스)
5코스(일장천 길)=거리 3.31 km / 상, 하행 1.16분 (지능선 5-1코스)
6코스(남한천 길)=거리 3.9 km / 상, 하행 1.36분 (지능선 6-1 코스)
7코스(초병 길)=임시폐쇄.
7-1코스(위례단지, 일자산 길)=거리 4.5 km / 상, 하행 1.29분
7-2(남위례단지, 군골프장 길)=거리 및 시간. 현재 개발 중으로 10회 이상산행 평균 도출 중,
* 지능선길은 복잡하여 생략.
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매일 산행 코스 도.
0 코스(골프장 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 성불사 - 골프장 코스 - 연못 - 0 코스 쉼터 - 광암 능선갈림 -연주봉암문 -
산성 위 전망대 - 수어장대.
1 코스(성불사길) = 마천역 - 만남의 장소 - 성불사 - 능선 위산 불초 소 - 연주봉 암문 - 산성 위 전망대 - 수어장대.
2 코스(산할아버지 길, 1.222 계단) = 마찬역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 산할아버지 길 - 헬기장 - 2 코스 계단 많은 길 -
산성 전망대 - 서문 -수어장대.
3 코스(옛길, 서낭당길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 직통 서문길 - 서낭당 - 서문 - 수어장대.
4 코스(유일천 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 좌측 능선으로 - 서문 - 수어장대.
유일천 좌측 능선으로 - 서장대 암문 - 수어장대.
5 코스(일장천 길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 일장천 - 일장천 능선 - 5 코스 갈림 -
5 코스 중간쉼터 - 서장대 암문 - 수어장대.
6 코스(남한천길) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 유일천 - 일장천 - 남한천 - 일자산 능선 갈림 - 서장대 암문 -
수어장대.
7 코스 (일자산 <초병 길>) = 마천역 - 만남의 장소 - 산불초소 - 3 코스 갈림 - 일자산 - 일자산 능선 갈림 -
서장대 암문 - 수어장대 = 폐쇄.
7-1코스(북위례단지길) = 마천역 - 만남의 장소 - 북위례단지 위례숲초교 - 4 근린공원 - 7코스 만남 - 일자산 - 서장대암문 - 수어장대.
* 도면에 있는 7 코스(초병길)는 벙커봉~일자산 올라가는 계단까지 잠정 폐쇄하고 , 7-1 / 7-2 코스를 신설한다.
* 도면내용 안내 = 마천역에서 수어장대 정상으로 이어지는 코스는 , 8개의 주능선코스 와 지능선 7코스를 포함 약 15코스는 내가 임의로 정한 코스입니다.
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산행 번호 5,451회. 23.05.30(화)
누구와 = 나 홀로.
산행지 = 매일 5코스(서암문, 수어장대) + 1(용암천, 헬스장) 코스산행.
산행거리 = gps 총 거리 7.85 km (도상거리 7.59km) (평균 거리 2.77 km) (최고 7.06 km) (고도 502m.25m)
(오르내림 742 m - 725 m)
산행시간 = 05.46분 09" - 09.40분 36" = 3.54분 27"(기타 시간 1.09분 57" 포함)
날 씨 = 흐림 , 20도. 초미세먼지 보통. 습도 90%. (바람 1.39)
기 타 = 노 스틱산행 / 클린산행 1,312회 90% 수거.
폰 사진 = 14장 중 0 장으로 구성.
gps 통계 & 트랙.
마천역 1번 출구.
산불초소. 노 스틱산행. 클린산행. 예정대로 5코스 상행 1 코스로 하행.
28일, 29일 비 오는 날 쉬며 , 몸이 무겁다. 비 온다는 핑계로 이틀을 쉬었지만 노쇠한 몸은 피곤이 남아있다.
금년 3월부터 시작된 이번 노쇠현상은 처음 겪어본다.
모든 섭취현상이 반으로 줄어들고 , 산행 후 피곤한 몸은 다음날로 누적되어 가중된다.
그동안 그래왔듯이 일시적으로 나타나는 현상일 것이라고 위안을 해본다.
쇠퇴기 만 10년 차,
여러 차래의 굴곡현상을 경험하며 , 현재 지속하고 있는 산행체력지수 향상을 위한 운동을 계속하기로 한다.
숙명처럼 말이다. 이에 대한 결론은 금년 말까지 의 토털 정보를 취합해 보고 결정하기로 한다.
두 번째 산행 목표, 까지는 아직도 3년의 세월이 남아있고 반전의 기회도 재회할 수 있겠다.
무리하지 않으며 현재 남아있는 체력을 응용하며 가능성을 찾아보자. 아직 시간은 3년이나 남았다.
일장천.
5 코스 일장천 능선 위 사거리 갈림길
5 코스는 , 전 코스 중 (마천역~수어장대) 평균거리가 제일 짧은 3.31 km / 소요시간 1.16분(상, 하행동일) 하지만 난이도가 있어 보통은 꺼리는 코스다.
반면에 2 코스(산할아버지길, 1,222 계단길)는 평균거리 3.64 km / 시간 1.22분(상행시간) 만만하게 생각한다. 이는 계단길을 제외하면 서문~수어장대까지 포장도가 있어 쉽게 느끼는 것 같다.
5 코스 중간쉼터.
5 코스 중 난이도가있는 능선위~서암문 = 0.7 km / 시간 27분 .이구간은 전 코스중 제일 힘든 구간으로 생각된다.
수어장대.
상행(5 코스) = 도상거리 3.39 km / 시간 1.18분 (고도차 454 m)
하행(1 코스) = 도상거리 4.20 km / 시간 2.36분(기타 시간 1.09분 포함)
계 = 도상서리 7.59 km / 시간 3.54분(용암천 물 4병 8분 + 헬스장 운동 50분 + 클린 정리시간 11분 계 1.09분)
산성 위 전망대. 전망은 안갯속에 아무것도 보이지 않는다. 사진 찍는 사람들은 무슨 장면을 기다리는가?
연주봉 암문 통과 1 코스 갈림길을 지나면 ,
420 암봉 작은 돌탑들이 늘어났다.
1 코스 바위 포인트.
용암천 물 4병 받고 하행.
헬스장. 근력 및 유연성 운동 50분.
성불사.
클린산행 90 % 수거. 이 장소에 보관 다음산행 시 처리한다.
쓰레기 외피에 비닐봉지를 설치하지 않고 클린 하여 , 다시 포장하며 11분의 시간이 소요된다. 이는 처음 겪는 일이다.
마천역 2번 출구 산행마무리.
23.05월 매일 산행 15회째(클린 15회) 거리= 119km+일반 산행 4회째(클린 1회) 거리= 53.04km 계 172.04km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
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2023년 04월 말 현재 총산행일 = 5,436회(클린 1,309회) + 05월 진행 중 19회 = 5,451회(클린 1,312회)
총 산행거리 = 23.04월 말 계 45,652.32 km + 23.05월 진행 중 172.04km = 총합계 45,824.36 km.
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* 2차 산행 목표는 2026년 90대에 서울 오산종주(24시간) 완주하는 것이다.
불가능에 가깝지만 , 지금부터 3년간 체력을 보완해야 한다. 최선을 다할 것이다. 꿈은 실현된다.
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