23.07.21(금)매일5(서암문,수어장대)+1(헬스장,성불사)코스 산행 .
매일 산행코스도. 산행구간은 상행, 하행 마천역 ~ 수어장대구간.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
산행 번호 5,481회. 23.07.21(금)
누구와 = 나 홀로.
산행지 = 매일 5(서암문, 수어장대)+1(헬스장, 성불사) 코스산행.
산행거리 = gps 총 거리 7.74 km(도상거리 7.51 km) (평균 3.16 km) (최고 5.08 km) (고도 498 m,52 m) (669 m~672 m)
산행시간 = 05.46분 24" - 09.00분 24" = 3.13분 45"(기타 시간 51분 07" 포함)
날 씨 = 맑음. 23도. 초미세먼지 나븜. 습도 86%. 바람 없음.
기 타 = 노 스틱산행 / 클린산행 안 함.
폰 사진 = 27 장중 24장으로 구성.
gps 통계 & 트랙.
마천역 2번 출구.
산불초소. 노 스틱산행. 클린산행 안 함. 클린산행은 아침산행시간에 쫏겨 당분간 할 수가 없다.
벙커쉼터. 5 코스로 상행한다.
유일천 입구. 4 코스 갈림길.
유일천. 작년에 유실된 후 하남시에서 손을 보지 않는다.
한서 산악회. 5-1코스 갈림길.
일장천.
일장천 능선 위. 5 ,6 ,6 코스 갈림길. 5 코스로 상행. 마천에서 올라가는 전 코스 중 제일 힘든 코스.
5 코스 중간쉼터. 내가 즐겨 다니던 코스.
서암문.
수어장대.
수어장대.
상행 = 도상거리 3.31 km / 소요시간 1.05분(고도 431 m)
하행 = 도상거리 4.2 km / 소요시간 2.08분(기타 시간 51분 포함)
계 = 도상거리 7.51 km / 소요시간 3.13분(기타 운동 51 분 포함)
청량당. 이휘장 군 사당.
서문 위 소나무 쉼터.
산성 위 전망대. 뒷능선. 5 코스능선. 맨 아래 일자산 봉우리.
산성 위 전망대.
연주봉 암문.
0 코스에서 5 코스 갈림.
5 코스 420 암봉.
작은 돌체움 은 매일 그 모습이 바구니다.
차돌쉼터. 오늘은 배낭을 두고 왔다. 떠온 식수가 남아있다.
헬스장. 51분간 운동을 한다.
성불사. 산행은 습관적으로 꼭 배낭을 지고 다닌다.
매일산행 때는 1) 산행 2) 생수 받기 3) 근력 운동과 몸풀기운동이 한 세트로 이루어져야 한다.
하다 보니 매일산행은 항상 시간에 쫏기는 것이다. 다음 일정이 있어 어쩔 수 없다.
타게 책을 7월 중 찾기로 하였으나 난항이다. 이 난항은 기력이 떨어져 산행속도가 느려졌기 때문이다.
마천역 1번 출구에서 산행 마무리.
23.07월 매일 산행 11 회째(클린 0회) 거리= 82.58km+일반 산행 1회째(클린 0회) 거리= 12.70km 계 95.28km.
l s m 3 7 자연 인 이 상 목 항상 감사합니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2023년 06월 말 현재 총산행일 = 5,469회(클린 1,327회) + 07월 진행 중 12회 = 5,481회(클린 1,327회)
총 산행거리 = 23.06월 말 계 45,976.7 km + 23.07월 진행 중 95.28km = 총합계 46,071.98 km.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
* 2차 산행 목표는 2026년 90대에 서울 오산종주(24시간) 완주하는 것이다.
불가능에 가깝지만 , 지금부터 3년간 체력을 보완해야 한다. 최선을 다할 것이다. 꿈은 실현된다.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------